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上班一族眼睛保健要訣

2015-02-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:信息社會改變了人們的生活方式,電視、電腦的出現(xiàn)也給眼睛帶來了很大的壓力,長時間面對電腦熒光屏,而又保持固定操作姿勢,是導致上班族視覺疲勞的主要原因之一。專家提示,做好眼保健很重要。

  生活在信息社會里的人們,電腦、電視機、游戲機等視屏顯示終端已成為人們?nèi)粘I畹拿總€部分。尤其是每天使用電腦的上班族,已經(jīng)成為視覺疲勞的主要人群。

  視覺疲勞不可忽視

  雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適,但大部分患者只要注意休息,使用眼藥水稍微緩解一下,癥狀很快就會消失,所以許多患者都不在意,也不重視它的防治。

  其實,視覺疲勞不是獨立的疾病,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

  首先,視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的,如近視、遠視、散光等屈光不正,調節(jié)因素,眼肌因素,結膜炎、角膜炎,所戴眼鏡不合適等。同時,用眼環(huán)境不好也會導致視覺疲勞,如光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等。另外,神經(jīng)衰弱、身體過度勞累或更年期婦女,也容易出現(xiàn)視覺疲勞。

  長時間面對電腦熒光屏,而又保持固定操作姿勢,是導致上班族視覺疲勞的主要原因之一。防治視覺疲勞,日常應注意哪些?

  需做好眼睛保健

  既然導致視覺疲勞的原因是多方面的,那么防治方法應該因人、因病因而異,專家總結了三點:

  一、矯正各方面的缺陷;

  二、消除引起視疲勞的各種因素;

  三、增強體質,避免超負荷工作。

  做到以上三點防治措施,培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習慣,適當減少用眼時間,做好眼睛保健,是防治視覺疲勞的基礎。如注意用眼衛(wèi)生,不要長時間注視熒光屏,工作一小時,休息十五分鐘左右。

  常食用對眼睛有益的食物

  缺乏維生素A,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

  鈣質對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

  溫馨小貼:眼睛保健常關注,近視來襲能擋住。

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