眼睛眨啊眨，并不是在裝可愛(ài)，而是眼睛干干的難受了。今年剛大學(xué)畢業(yè)的鄭毓，進(jìn)了一家計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)公司從事電腦行業(yè)。鄭毓認(rèn)為自己能夠順利這樣一家公司是極其幸運(yùn)的，所以工作熱情極高，經(jīng)常加班到很晚?？蛇@段時(shí)間，她突然感覺(jué)原本5。0的眼睛很不舒服，非常干澀，當(dāng)有強(qiáng)烈陽(yáng)光時(shí)都不敢睜開眼睛，而用冷水沖眼的時(shí)候就會(huì)舒服些，一天要點(diǎn)上十幾次眼藥水。在媽媽的建議下，她去了醫(yī)院檢查，檢查后才知道患上了干眼癥。

　　眼科專家介紹，隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)水平的提高，電腦已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，成了我們生活與工作中不可缺少的一部分，但是長(zhǎng)時(shí)間的用電腦容易引起干眼癥這種常見眼科疾病。所以，“電腦干眼癥”已經(jīng)成為眾多長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問(wèn)題。

　　專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系

　　當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。

　　而且，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼肌會(huì)過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛。

　　另外，秋天到了，秋天帶來(lái)的干燥對(duì)眼睛的影響非常大。干眼癥看似是個(gè)小問(wèn)題，但深受其害的患者卻苦不堪言：眼睛干澀灼癢、易疲倦、眼屎多、怕風(fēng)、畏光，嚴(yán)重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。

　　如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢？

　　干眼癥早期在眼部外觀常常沒(méi)有明顯的變化，加上早期癥狀也不嚴(yán)重，很容易被忽視。但干眼癥的發(fā)病率很高，發(fā)展的結(jié)果可能嚴(yán)重干擾日常工作或生活，應(yīng)該引起大家的重視。預(yù)防干眼癥，如下幾個(gè)建議希望對(duì)大家有所幫助：

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，極目遠(yuǎn)眺。

　　2、保持良好的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的3倍左右。

　　4、不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。

　　5、計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛低。

　　6、使用計(jì)算機(jī)專用的文件夾放置要處理的文件。

　　7、勤眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤(rùn)濕眼睛，防止干澀。

　　8、在桌上放一杯水增加周邊濕度。

　　9、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外部，以促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)。

　　10、秋冬季節(jié)辦公室干燥時(shí)，可在辦公桌上放置一杯清水，以增加周圍空氣濕度。

　　多吃蔬菜水果預(yù)防干眼癥

　　另外，專家提示，如有干眼癥應(yīng)盡量少用空調(diào)，少在濕度較低的房間里，空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度外，還會(huì)抽濕，空氣不斷循環(huán)也加快了淚水的蒸發(fā)，容易使眼睛干澀，在使用空調(diào)時(shí)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。而用電風(fēng)扇時(shí)，眼睛避免直接受風(fēng)吹。

　　在飲食方面，整天面對(duì)電腦工作的人群要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入；少食辛辣的食物；要多飲水，但是不要過(guò)多喝含糖的飲料。每天可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。