冬天天寒地凍，即使是溫度相對(duì)較高的南方，晚上也冷得人直哆嗦。

俗話說，“寒從腳下生”。其實(shí)泡泡腳就可以一掃渾身寒冷，整個(gè)人也會(huì)暖和很多。尤其是睡前泡泡腳，還有助于睡個(gè)好覺，簡直不能更完美。

不過，泡腳可不是準(zhǔn)備一盆水，腳伸進(jìn)去泡泡即可。如果不講究，可能會(huì)出大事。

這不，前陣子就有個(gè)新聞，讓小編現(xiàn)在想起來都后背發(fā)涼！事情詳情，如下圖所示↓↓↓

所以說，泡腳雖好，但不是人人都能泡。

泡腳雖好，但這3類人不適合

1.患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者

這類人不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

2.糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者

這類人在泡腳時(shí)，他們的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷，稍有不慎也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

3.足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等患者

這類人不宜泡腳，因?yàn)槿菀自斐蓚诟腥尽?/p>

除此之外，還有3類人泡腳時(shí)需謹(jǐn)慎。

孕婦

市面上一些帶有紅光放射理療功能的養(yǎng)生桶，難以確定是否帶有輻射性，因此不主張?jiān)袐D使用。孕婦可以簡單地在木盆中泡一下溫水就好。

高血壓患者

泡腳時(shí)溫度不能太高，時(shí)間不宜過長，以免引起發(fā)汗，血壓上升。

處于勞累、饑餓狀態(tài)的人

泡腳時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加快，容易引起更多的能量消耗。

當(dāng)然，總的來說，泡腳對(duì)人體還是很有益處的。它能促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒保暖、緩解疲勞。

此外，泡腳時(shí)按按腳，還有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果大家能在泡腳水中“加點(diǎn)料”，效果還會(huì)更好。

說到“加料”，小編這么貼心，當(dāng)然要給大家“爆點(diǎn)料”~

泡腳水里加點(diǎn)它，祛寒除濕溫腎陽

首先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：喜歡在泡腳水中加藥材的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用符合你體質(zhì)的藥材。

其實(shí)，如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳。尤其是女性在經(jīng)期時(shí)，更不宜隨便加入各種中藥材，一般用溫水即可。

下面來推薦幾個(gè)“泡腳料”~

加幾片姜

姜有散寒、除濕的作用。冬季用姜水泡腳，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)，尤其適合怕冷、容易手腳冰涼的人。

加幾撮鹽

鹽有清潔腳部、消炎殺菌，防止腳氣病的作用，尤其適合腳容易出汗形成臭腳的人。

加把艾葉

艾葉有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效，可以緩解怕冷、痛經(jīng)等不適，尤其適合冬季怕冷且痛經(jīng)的女性。

加幾勺醋

加醋泡，可在一定程度上滋潤皮膚，適合腳部皮膚干燥的人。

加點(diǎn)桂皮

桂皮，有溫腎陽、去水腫的作用。尤其是對(duì)于因腎病引起的浮腫，桂皮水有較好的緩解作用。

此外，泡腳時(shí)還需注意3個(gè)小細(xì)節(jié)。

注意3個(gè)細(xì)節(jié)，泡個(gè)“安心腳”

1.泡腳工具

建議選擇木桶或木盤泡腳，保溫效果更好，也更安全。選擇木盆的話，要選深一點(diǎn)的，一般盛泡腳水時(shí)，應(yīng)以漫過踝關(guān)節(jié)10厘米為佳。

此外，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。

2.水溫

泡腳水不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。

不少人冬天喜歡用比較燙的水泡腳。但每年因泡腳水溫控制不好而導(dǎo)致燙傷的情況，時(shí)有發(fā)生。

建議：如果你用的是自動(dòng)足浴缸，可以先將水溫加熱到38℃左右，然后雙腳泡入水中適應(yīng)一兩分鐘，再將水溫調(diào)節(jié)至42℃左右維持。

3.泡腳時(shí)間

泡腳的時(shí)間一般以30分鐘為宜，每天睡前進(jìn)行效果更好。

注意：老年人泡腳時(shí)間要再短一些，以20分鐘為佳，以免出現(xiàn)意外。