冬季越來(lái)越寒冷，自從立冬節(jié)氣開始，天氣之間的陽(yáng)氣開始收斂藏起來(lái)了，人體跟隨者天氣而變化，機(jī)體的陽(yáng)氣也漸漸斂藏在腎水之中。

冬季的時(shí)候，身體為了抵御寒冷，不斷地消耗陽(yáng)氣，如果不及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣的話，就很容易挨凍。所以說(shuō)，大家在冬季的時(shí)候，要及時(shí)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。

冬季如何補(bǔ)充陽(yáng)氣

溫養(yǎng)神氣

想要在冬季養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，就要先溫養(yǎng)神氣。其中，養(yǎng)神氣的話，就要學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒，也就是說(shuō)當(dāng)你處于緊張、抑郁、焦慮、激動(dòng)等狀態(tài)時(shí)，要盡快想法子恢復(fù)平靜。冬季的時(shí)候，萬(wàn)物凋零，感性的人很容易陷入悲觀情緒，這個(gè)時(shí)候務(wù)必要多走動(dòng)，多訴說(shuō)，樂觀一些，從而改善悲觀情緒。

注意穿著

到了冬季天氣越來(lái)越冷，天冷人人都知道多穿衣服，但是請(qǐng)記住并不是穿得越厚就越好的。比如說(shuō)一些領(lǐng)子過(guò)高的，緊身的衣服就不要穿了，這樣子反而不利于血液循環(huán)，影響陽(yáng)氣的輸送。當(dāng)然，也不能穿得太單薄了，否則寒氣侵入身體，人體容易受到冷的刺激，會(huì)變得很怕冷。身體為了御寒，就會(huì)消耗大量的陽(yáng)氣溫暖身體，如果不及時(shí)加衣保暖的話，陽(yáng)氣就會(huì)被大量消耗，最終造成陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)。

建議冬季的時(shí)候，可以穿加絨的內(nèi)衣，外穿羽絨服，這些能夠具有很好的御寒效果，同時(shí)又不會(huì)讓你穿起來(lái)以后顯得過(guò)于臃腫。

食補(bǔ)陽(yáng)氣

不少食物都具有補(bǔ)陽(yáng)的效果，冬季補(bǔ)陽(yáng)可以選擇從食補(bǔ)下手：

A、牛羊肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，冬季將它們洗凈切成片與生姜同煮成湯食用，暖身補(bǔ)陽(yáng)效果好。

B、韭菜性溫具有養(yǎng)陽(yáng)升陽(yáng)、散寒的功效，吃它調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡是再好不過(guò)的。建議直接洗凈后切小段炒食，或者說(shuō)切成碎末與大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗熱熱的粥，暖身補(bǔ)陽(yáng)非常不錯(cuò)。

冬季養(yǎng)生要怎么做

防止頭頸受涼

頭部可是陽(yáng)氣匯聚之所，而且有眾多穴位經(jīng)絡(luò)存在，若是頭部受寒了很容易出現(xiàn)頭痛、頭暈問題。所以說(shuō)，建議在冬季的時(shí)候，外出要記得戴帽子，防止頭部受涼。另外，頸部受涼以后，容易出現(xiàn)脖頸酸痛，產(chǎn)生諸多不適，因此，冬季建議穿高領(lǐng)子的衣服，如果選擇穿低領(lǐng)的衣服，務(wù)必要圍上圍巾，為脖頸保暖。

防止腳部受涼

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部屬于人體的小心臟，存在兩百多個(gè)穴位，同時(shí)它又離心臟最遠(yuǎn)，供血量少而且寒氣最容易入侵。如果受涼了，各大穴位和經(jīng)絡(luò)都會(huì)被刺激，從而導(dǎo)致全身都受到冷刺激，不利健康。對(duì)此建議冬季的時(shí)候要穿保暖的鞋子，睡前用熱水泡腳，讓雙腳暖起來(lái)，從而起到保護(hù)雙腳，防止腳部受涼的作用。

學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)

冬季需要進(jìn)補(bǔ)才能滿足身體的所需，其中氣虛的人要記得補(bǔ)氣，比如說(shuō)準(zhǔn)備好各12G的黃芪和黨參洗凈了以后，和切成小塊的牛肉一起燉湯食用。而血虛的人則要記得補(bǔ)血，比如說(shuō)喝些雞脯肉阿膠湯。如果你屬于陰虛體質(zhì)則要記得補(bǔ)陰，建議多吃鴨肉，因?yàn)轼喨馐茄a(bǔ)陰最佳的食物。