從養(yǎng)生的角度講，健康的頭發(fā)應(yīng)該是柔軟、有彈性、發(fā)色亮澤光滑、無纏結(jié)分叉的。但如果發(fā)質(zhì)背離了這個標(biāo)準(zhǔn)，就有可能是身體發(fā)出的健康警報。那么，頭發(fā)會發(fā)出哪些健康警報信號呢？在日常生活中，我們又該如何養(yǎng)護頭發(fā)呢？下面，就一起來看看吧。

身體不好，頭發(fā)報警

枯萎發(fā)

枯萎無光澤、易于分叉的發(fā)質(zhì)稱為枯萎發(fā)，多是先天稟賦不足（先天身體素質(zhì)差）、氣血虧虛造成的。人體以氣血為本，氣血足，則頭發(fā)烏黑亮麗；先天不足或病后虛弱等，往往會導(dǎo)致氣血虧虛，使發(fā)枯萎。建議大家日常要保證充足的睡眠，尤其要注重睡眠質(zhì)量，最好在子時熟睡。同時，多吃健脾養(yǎng)血的食物，比如大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟等。氣血虧虛嚴(yán)重的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用何首烏片、歸脾丸、健脾丸、七寶美髯丹等。

脆裂發(fā)

頭發(fā)干燥變脆、易于斷裂，尤其是長發(fā)末端容易縱裂成絲、狀如羽毛，稱為“脆裂發(fā)”。除因天氣干燥、洗發(fā)過勤外，常由陰虛血燥所致。從中西醫(yī)角度看，這也是身體缺乏鈣、鐵、鋅、B族維生素等的信號，以致頭發(fā)營養(yǎng)不良。建議這類人群平時多做頭皮按摩，10個手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘。此法可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。同時，每天取大棗2枚，核桃2個，黑芝麻、葡萄干各一小把當(dāng)零食吃。

發(fā)遲

頭發(fā)稀疏萎黃、日久不長稱為發(fā)遲，是天生體質(zhì)弱或后天失養(yǎng)所致，多為血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)常說，“發(fā)為血之余，腎之苗也”，意思是說，血不足、腎氣虧損，必然導(dǎo)致氣血衰弱，無以榮發(fā)。對此，中醫(yī)臨床上常用六味地黃丸、八珍膏等調(diào)養(yǎng)，日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等，用食療的方法來補腎養(yǎng)血。

愛打結(jié)

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)梢變細(xì)、容易打結(jié)、梳理時易折斷是脾胃虛損的表現(xiàn)之一，此類人群還常伴有面黃肌瘦、營養(yǎng)不良等情況。日常生活中，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、核桃、花生米、芝麻等。同時，飲食要有節(jié)制，多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除濕作用的食物。脾胃不和者，不宜過食生冷、肥甘厚味的食物，烈酒濃茶更要遠(yuǎn)離。中成藥可辨證選用健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、烏梅丸等。

護發(fā)要內(nèi)外兼修

想擁有一頭濃密健康的秀發(fā)，由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)、打好基礎(chǔ)更為重要。

發(fā)質(zhì)好壞和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細(xì)胞是人體增長最快的細(xì)胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護發(fā)”食物，幫助強健發(fā)質(zhì)。同時，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、學(xué)會排解壞情緒、勞逸結(jié)合。另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。

洗發(fā)水換著用

不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗發(fā)水使用一段時間后，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產(chǎn)生抵抗性，比如去屑洗發(fā)水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產(chǎn)生“免疫”。如果出現(xiàn)這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

洗發(fā)水、護發(fā)素別直接抹在頭皮上

頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗發(fā)劑或染發(fā)劑中的苯二胺等化學(xué)成分可能由此進入體內(nèi)，長期如此有過敏、損傷肝腎的風(fēng)險。正確的做法是：洗發(fā)時，打出泡沫后再抹到頭發(fā)上；染發(fā)時，避免染發(fā)劑與頭皮接觸。另外，護發(fā)素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護發(fā)素除外），涂到離發(fā)根1~2厘米的地方即可。

洗頭時別用指甲撓

頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭發(fā)，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細(xì)菌，如果撓破頭皮，細(xì)菌進入容易造成感染。洗頭時應(yīng)用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

莫頻繁染發(fā)

市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭發(fā)表層，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、發(fā)脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時間不能少于半年。注意防曬。和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬，過多的陽光照射會使頭發(fā)干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品，或出門戴遮陽帽。

堅持用溫水洗發(fā)

有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā)，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導(dǎo)致大量頭皮屑產(chǎn)生，同時還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。因此，建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右最適宜。

常鍛煉，頭發(fā)也會變漂亮

擁有一頭美麗的秀發(fā)是很多人的夢想。除了使用護發(fā)素、多吃含有卵磷脂的食物、不熬夜等，堅持鍛煉也有美發(fā)的效果。

在體育鍛煉，尤其是力量訓(xùn)練時，身體會分泌生長激素和膠原蛋白。生長激素能夠修復(fù)受損的身體組織、幫助燃燒脂肪、提高免疫力，讓人“變年輕”。頭發(fā)和皮膚一樣，也是由膠原蛋白組成的，其主要控制著頭發(fā)的粗細(xì)、彈性和濕潤度，是抵抗頭發(fā)衰老、脫落，保持光澤水潤的基礎(chǔ)。若缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會干枯分叉、無光澤。所以，經(jīng)常燙染頭發(fā)、脫發(fā)的人，比起外在養(yǎng)護，不如堅持鍛煉，讓頭發(fā)從內(nèi)而外散發(fā)活力。

八個好習(xí)慣有效防脫發(fā)

兩三天洗一次頭

洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。

洗頭前先梳順

這樣既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。

洗完后用涼水沖一下

水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護頭發(fā)。

頭發(fā)濕的時候別梳頭

濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

用棉質(zhì)舊T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲

吹頭發(fā)時可以用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。

盡量散著頭發(fā)

馬尾辮容易造成發(fā)根松動，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長。

使用絲綢枕套

絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì)、化纖等枕套相比，對頭發(fā)的傷害最小。