我們都知道運(yùn)動(dòng)有利于糖尿病患者改善血糖、增加胰島素敏感性、促進(jìn)脂肪消耗、改善心肺功能、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、促進(jìn)心理健康。有研究顯示：堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12～14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。但是，糖尿病患者如果不注意運(yùn)動(dòng)方法，很容易陷入一些誤區(qū)，從而造成嚴(yán)重的后果。

運(yùn)動(dòng)傷不可不防

對(duì)于長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度體育鍛煉的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更加要注意運(yùn)動(dòng)傷帶來(lái)的危害。有些糖尿病患者年輕的時(shí)候是長(zhǎng)跑或短跑運(yùn)動(dòng)員或是愛好者，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的訓(xùn)練難免會(huì)留下運(yùn)動(dòng)傷，這可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷和關(guān)節(jié)退行性改變、足部壓力偏移以及行走步態(tài)變化等問(wèn)題。這類糖友若是長(zhǎng)期血糖控制不佳，將大大增加患上糖尿病足的概率，屬于糖尿病足的高危人群。

此外，運(yùn)動(dòng)傷還會(huì)使得足部骨組織異常，造成足底壓力增高，長(zhǎng)時(shí)間行走摩擦后容易形成雞眼、老繭，也是發(fā)生糖尿病足的高危因素。如果患者不知道自身患有糖尿病，沒(méi)有及時(shí)去醫(yī)院檢查，在持續(xù)高血糖的狀態(tài)下，傷口長(zhǎng)期不愈合，也會(huì)在一定程度上加重運(yùn)動(dòng)傷，演變?yōu)樘悄虿∽恪?/p>

一些患者急于降糖，錯(cuò)誤地認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)可以多消耗能量，達(dá)到控制血糖和減肥的目的，這種認(rèn)識(shí)是片面的。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，非但起不了治療作用，還會(huì)造成軟組織和關(guān)節(jié)損傷、視網(wǎng)膜出血等，如果引起急性并發(fā)癥還可能有生命危險(xiǎn)。

合理運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防病足

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要講究“四不”原則，防止運(yùn)動(dòng)對(duì)自身造成的傷害，從而加重病情。

不運(yùn)動(dòng)

當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)以下情況時(shí)，不宜運(yùn)動(dòng)。

1.高血糖，血糖＞14～16毫摩爾/升或血糖波動(dòng)較大。

2.明顯的低血糖癥狀，如激動(dòng)不安、饑餓、出汗、心動(dòng)過(guò)速、收縮壓升高、舒張壓降低、震顫、一過(guò)性黑蒙、意識(shí)障礙，甚至昏迷。

3.合并各種急性感染，尤其是足部傷口感染嚴(yán)重時(shí)。

4.合并糖尿病急性并發(fā)癥。

5.嚴(yán)重糖尿病腎病。

6.嚴(yán)重糖尿病足，如出現(xiàn)潰瘍、壞疽等。

7.嚴(yán)重眼底病變，如視網(wǎng)膜出血。

8.伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重。

9.新近發(fā)生的血栓。

10.高血壓未被控制。

不劇烈

糖友患病超過(guò)10年和（或）患有其他不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病如哮喘、貧血等，需與醫(yī)生商量，經(jīng)醫(yī)生檢查后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇步行、慢跑、

打太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇長(zhǎng)跑、踢球等高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。一般感覺(jué)周身發(fā)熱、微微出汗為宜，不要一味追求大的運(yùn)動(dòng)量，以免發(fā)生意外。

不著急

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)十分有講究，要注意從靜止到運(yùn)動(dòng)，身體需要逐步適應(yīng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。有些老人愛飯后散步，但切忌操之過(guò)急，應(yīng)在餐后30分鐘至1小時(shí)再出門散步。用心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量是比較簡(jiǎn)單的方法，比較適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為“170減去年齡”，例如60歲的患者，運(yùn)動(dòng)心率控制在每分鐘110次，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～5次，每次30～60分鐘。

不空腹

需要特別注意的是糖尿病患者不宜空腹鍛煉?？崭瑰憻挊O易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。如果糖尿病患者當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大，一定要注意監(jiān)測(cè)血糖和準(zhǔn)備些含糖的食物，可隨身攜帶糖果和餅干，以防發(fā)生低血糖。獨(dú)自出門鍛煉要隨身攜帶急救卡，以便應(yīng)急情況下尋求幫助。

最后，運(yùn)動(dòng)要選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪，運(yùn)動(dòng)前、中、后注意飲水，運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等應(yīng)及時(shí)處理，以免引發(fā)糖尿病足等并發(fā)癥。