官方數(shù)據(jù)也證明，今年真的熱得非同一般！根據(jù)美國(guó)國(guó)家海洋和大氣管理局（NOAA）數(shù)據(jù)顯示，今年6月，全球平均氣溫比20世紀(jì)的15.5°C高了0.95°C，已成為140年來(lái)（從1880年NOAA開(kāi)始記錄溫度算起）最熱的6月；高溫范圍覆蓋了我國(guó)超過(guò)三分之一的國(guó)土面積，有27個(gè)?。▍^(qū)、市）出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣！

空調(diào)很好，可不要貪涼

在這樣的天氣里，很多網(wǎng)友都感嘆：我的命都是空調(diào)給的。關(guān)上門(mén)窗，冷氣一開(kāi)，任你門(mén)外高溫酷暑，屋內(nèi)卻是一片涼爽，配上西瓜、wifi簡(jiǎn)直不要太爽！那么問(wèn)題來(lái)了，你的命根——空調(diào)到底該怎么開(kāi)？

1、空調(diào)溫度別調(diào)過(guò)低：

一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)保持在25~26℃即可，不可為了一時(shí)貪爽而開(kāi)的太低。當(dāng)空調(diào)溫度過(guò)低，尤其是對(duì)著風(fēng)口直吹時(shí)，就容易發(fā)生頭痛，對(duì)處于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，過(guò)低的溫度會(huì)使體內(nèi)寒氣凝結(jié)，氣血瘀滯，引發(fā)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等問(wèn)題。

2、開(kāi)完空調(diào)勤通風(fēng)：

不管是冬季夏季，適當(dāng)開(kāi)窗換氣很必要。如果長(zhǎng)時(shí)間呆在不透氣的空調(diào)房里，室內(nèi)空氣容易變得干燥，鼻黏膜、氣管粘膜也會(huì)由于缺水變得干燥，抵御病菌的防護(hù)作用就會(huì)減弱，加上密閉的環(huán)境又會(huì)加速空氣中病菌繁衍、滋生，因而容易發(fā)生喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染疾病。

3、別整日呆在空調(diào)房：

長(zhǎng)期泡在空調(diào)房里，空氣不流通，體質(zhì)虛弱的人，由于體內(nèi)氣血虧虛，臟腑功能衰退，抗病能力下降，更容易出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、手腳冰冷、疲勞倦怠等一系列“空調(diào)病”癥狀。

夏天怎么少生??？

夏天天氣悶熱，大多數(shù)人習(xí)慣吹空調(diào)、偏愛(ài)吃冰冷或是偏寒食物來(lái)解暑，久而久之寒氣淤積在體內(nèi)無(wú)法散去，加上白天忙碌的生活和壓力，很容易讓人身體沉重，倍感疲勞。

溫水泡腳

別以為只有冬天才適合泡腳。夏季炎熱，難免貪涼，如果因寒氣入侵導(dǎo)致身體不適，可以好好泡一下腳。尤其是白天吹了一天空調(diào)的上班族，加上艾葉、干姜等溫?zé)岬闹兴幉呐菽_，能夠溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)散風(fēng)寒、調(diào)理脾胃，對(duì)空調(diào)病、痛經(jīng)和食欲不振有一定緩解作用。即使什么都不加，溫水可以幫助打開(kāi)毛孔，散除體內(nèi)寒氣，放松身體肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，消除一天疲勞。

多運(yùn)動(dòng)

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：良好的心態(tài)、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，其中運(yùn)動(dòng)就是重要的一項(xiàng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)機(jī)體防御功能，適應(yīng)氣候變化，從而起到預(yù)防疾病的作用。

另外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使人的頭腦清醒，對(duì)于久坐一天、吹了一天空調(diào)的上班族來(lái)說(shuō)，下班后慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是提神醒腦、活動(dòng)筋骨的不錯(cuò)選擇。

補(bǔ)足氣血

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而?rdquo;。夏季吹空調(diào)老生病，根源在于“血得溫則行，得寒則凝“，長(zhǎng)期待在空調(diào)房里或者空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，影響氣血生化。

同時(shí)，夏季飲食應(yīng)以溫和、營(yíng)養(yǎng)為主，避免食用過(guò)多寒涼、刺激、油膩、辛辣的食物。值得注意的是，很多人認(rèn)為夏季氣溫高、吃太補(bǔ)的東西容易上火。事實(shí)上，夏季也是適合機(jī)體調(diào)補(bǔ)的季節(jié)。

中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為：春養(yǎng)生氣，夏養(yǎng)長(zhǎng)氣，秋養(yǎng)收氣，冬養(yǎng)藏氣。在夏季，針對(duì)氣血虧損、體質(zhì)虛弱者，可以通過(guò)輕滋補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。比如，以補(bǔ)血養(yǎng)血的阿膠、滋陰養(yǎng)血的熟地黃、大補(bǔ)元?dú)獾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/zypd/1426097.html' target='_blank'>紅參、補(bǔ)中益氣的黨參等中藥材共同研制而成的復(fù)方阿膠漿，注重氣血雙補(bǔ)，幫助氣血不足引起的體質(zhì)虛弱者，改善乏力、頭暈失眠、臉色蒼白、手腳冰冷等亞健康狀態(tài)。

俗話(huà)說(shuō)，冬病夏治。夏天關(guān)注氣血，不過(guò)度貪涼，到了冬天，才能氣血充盈、氣色佳、精神好，不怕冷。你學(xué)會(huì)了嗎？