1、愉悅身心

快樂是游泳帶來的第一好處。在水中嬉戲，你會感到年輕的力量，當然也能沖掉所有消極情緒。冷靜頭腦的同時也能冷卻浮躁的身體。其實，雖然你此時還沒有跳進泳池或水里，你都早已體驗過了影響情緒的各種刺激和興奮。作為回報，你也應該用樂觀的情緒感染身邊的人。這是一種主動釋放憤怒，解決問題，直面恐懼的方式。在水里，你會沉溺掉一切煩惱，即便是人生最大的焦慮。

2、多數(shù)時間為享受

無論你是在哪里游泳，花費通常很低。當然，如果你想舒服地享受一下。就得額外花錢了。無論怎樣，游泳都是一種物有所值的享受，與此同時，你也用不著擔心待會兒還要加付多少錢。

3、驅趕生活壓力

調查顯示，74%覺得有壓力或感到緊張的人，在進入游泳前一刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中一部分人待在水里時，已經(jīng)將生活壓力拋諸九霄云外了，無論這些壓力是來自工作、家庭還是其它生活層面。還有，游泳也能放松大腦，讓人產(chǎn)生積極情緒和感想，幫助人們忘掉惱人的憂慮和挑戰(zhàn)。無論你游泳是為了玩樂還是常規(guī)的體能運動，這都不重要，重要的是它能產(chǎn)生積極因子并且提升你的自信。

4、減少肌肉壓力

當游泳促進血液流動時，它也能通過放松肌肉來減少肌肉承受的壓力。這需要適當?shù)捏w力運動，希望你能通過鍛煉取得這種健康成績。因此，務必確保正確的鍛煉方式，以免對身體產(chǎn)生負面效應和壓力，尤其是過長時間的運動量。所以，咨詢專業(yè)培訓師或游泳教練以正確的方式運動能夠避免讓你受到傷害。

5、給你更健康的皮膚

游泳時除了能夠攝取水分，還能讓你的皮膚更加柔嫩、年輕、健康。這是另一種促進血液循環(huán)的運動方式，它能自然地帶給皮膚健康光澤。不要忘了擦防曬霜，特別是在陽光灼熱的熱帶地區(qū)，那里的光線不但會曬傷表層皮膚，還會曬傷皮膚里層。

6、燃燒脂肪

任何形式的運動都是減肥或燃燒多余脂肪的有效方法。不過，當你躍入泳池全方位擺動時，身體就徹底活躍起來了，因為各部位都在運動。游泳時也不會讓你像走路、慢跑甚至是騎車那樣滿頭大汗。但它會塑造你身體的肌肉，燃燒卡路里，甚至是促進新陳代謝--這對減肥至關重要。

7、塑造形體

無論你是胖是瘦，通過游泳你就可以擁有標準身材。定期游泳不僅能助你練成渴望的體型，還能養(yǎng)成專注追求理想身形的習慣。因為游泳的每一刻對你來說都是享受，所以在重塑身體肌肉線條或改善形態(tài)缺點時，你都會毫無壓力。

8、控制血壓

與其經(jīng)常用藥物控制血壓，不如選擇免費、安全、簡單的方式，你的荷包還能躲過一劫。根據(jù)健康專家做的幾項研究，40歲以上的人在定期做兩周游泳運動后，收縮壓就會有明顯的改善。因為游泳能夠提升血管功能，最終降低血壓。

9、保持呼吸道健康

研究表明，定期游泳可以增強支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統(tǒng)容量，這通常在人們做典型運動時有所體現(xiàn)：跑步、散步或其他身體運動。所以，如果你患有呼吸系統(tǒng)疾病或其他復雜癥狀，那么有游泳前就得咨詢一下醫(yī)生了。

10、加強食欲控制

你不必為了控制飲食而虐待自己。只要每天堅持游一到兩小時的泳，你就會覺得胃口變小了。如此一來，你能更好地掌握每天的進食量和適當?shù)倪M食時間。這是免掉減肥痛苦卻能游刃于平衡的兩全辦法。