有人說(shuō)過(guò)：健康是1，事業(yè)，財(cái)富，婚姻，名譽(yù)種種都是0，有了前面的1，后面的0才有價(jià)值，才越多越好。如果前面的1沒了，后面的0再多也毫無(wú)意義。

提醒忙碌的自己，我們每一個(gè)人的身體，不僅屬于自己，也是整個(gè)家庭，整個(gè)社會(huì)的。再不鍛煉，就晚了......因此，我們約定，為了自己健康，一起堅(jiān)持游泳!

你與健康的距離，只差一個(gè)習(xí)慣。

國(guó)際上針對(duì)健康的生活方式和行為，提了十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。很多朋友說(shuō)：這需要毅力，我沒這毅力。

實(shí)際上，行為學(xué)的研究表明，堅(jiān)持三個(gè)星期，初步成為習(xí)慣，三個(gè)月，穩(wěn)定的習(xí)慣，半年，牢固的習(xí)慣。讓我們行動(dòng)起來(lái)，把自己的健康保護(hù)好。

想延緩衰老？負(fù)重鍛煉，保住肌肉。

大家都知道人為什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人顫顫巍巍，他肌肉拿不住了，肌纖維是人生下來(lái)是多少條，每個(gè)人就是多少條，固定了，然后從三十歲左右開始，如果不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，肌肉剩多少？50%，一半沒了。所以運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是負(fù)重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)和世界衛(wèi)生組織都在保健指南里提出，六十五歲以上的老人每周也應(yīng)該做兩到三次，八到十種的力量鍛煉。而游泳是全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉的肌肉群是最多的！

再不鍛煉，就晚了。

世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球四大死因，前三大死因是血壓、吸煙、高血糖，第四大死因就是缺乏鍛煉。每年全球有三百多萬(wàn)人因?yàn)槿狈﹀憻挾劳?，而我們現(xiàn)在國(guó)民的鍛煉率，符合要求的鍛煉率非常低，幾次全國(guó)調(diào)查基本上就是百分之十幾，而中年人是鍛煉率最低的人群。每周鍛煉超過(guò)三次，每次不少于半個(gè)小時(shí)，鍛煉強(qiáng)度相當(dāng)于快走，符合這三個(gè)條件的能有多少人？

通過(guò)生活方式和行為的調(diào)整，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。得出什么樣的效應(yīng)呢？可以預(yù)防80%的心腦血管病和2型糖尿病，可以預(yù)防55%的高血壓，這55%的高血壓指的是原發(fā)性高血壓，因?yàn)橛幸徊糠指哐獕菏瞧渌K器的疾病引發(fā)的，不包括在內(nèi)。另外還可以預(yù)防什么？40%的腫瘤，這是全球水平。對(duì)我們國(guó)家來(lái)講，中國(guó)的腫瘤60%是可以預(yù)防的，因?yàn)橹袊?guó)的腫瘤大部分是生活習(xí)慣和感染性因素造成的。

我們每一個(gè)人的身體，不僅僅是我們自己的，我們對(duì)家庭有責(zé)任，對(duì)子女有責(zé)任，對(duì)父母有責(zé)任，對(duì)社會(huì)有責(zé)任。所以，我們一定要及早的來(lái)關(guān)注我們自己的身體健康，以便能夠承擔(dān)起我們應(yīng)該能承擔(dān)的責(zé)任。