養(yǎng)生，對于我們來說，是比較關鍵的一個話題了，我們應該如何進行養(yǎng)生，15個養(yǎng)生小知識，可以幫助預防疾病，通過合理養(yǎng)生讓自己身體更好。

1.養(yǎng)生小知識：對于常吃粗糧，這個情況，我們經常見到，但是我們要注意的是，對于糖尿一些病人來說，這是有一定好處的，但是對于我們健康的人來說，這種里面含有的營養(yǎng)較少，而且釋放的能力也不夠，還會對我們腸胃有很大的影響，最起碼是不容易消化，這些都是問題，所以偶爾吃一次還是可以的，不要多吃。

2.養(yǎng)生小知識：不提倡夜生活太多，要注意好休息。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

3.養(yǎng)生小知識：海帶中富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，有胃腸清道夫的功能，能幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助，幫助身體順暢排便。

4.養(yǎng)生小知識：改進面部色斑。中醫(yī)認為，菊花善行，有利色彩和不老的功效。如果出現(xiàn)細紋以及眼袋，可以把新鮮的菊花和蜂蜜搗勻外敷。還有一點，現(xiàn)在很多人有熬夜的現(xiàn)象，熬夜是很傷皮膚的，會導致皮膚越來越差，而菊花可以有效地緩解這種情況。

5.養(yǎng)生小知識：菠菜。菠菜以春季是最好的，其根紅葉綠、鮮嫩柔軟、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很豐富，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

6.養(yǎng)生小知識：枸杞也能防止脂肪在肝細胞中堆積過多，不僅僅可以促進肝臟細胞新生，同時也可以讓肝臟減輕負擔，對肝臟有一定的好處。

7.養(yǎng)生小知識：感冒患者忌聚。春節(jié)期間天氣寒冷，人們容易傷風感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，好在家中調養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

8.養(yǎng)生小知識：經常吃紅棗，可以起到美容養(yǎng)顏的功效，讓皮膚變得更與光澤，甚至可以將臉上的斑點變淺，延遲皺紋在臉上的生長，皮膚也會變得更加的細膩。

9.養(yǎng)生小知識：無花果。無花果營養(yǎng)豐厚，富含人體所需的蛋白質、碳水化合物、脂肪和膽固醇等，都是人體所需要的營養(yǎng)物質。經常吃點無花果可以健脾和胃、預防糖尿病、降脂降壓，還能延緩衰老，達到防癌抗癌的效果。

10.養(yǎng)生小知識：呼點氣。在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。

11.養(yǎng)生小知識：春季養(yǎng)生吃櫻桃。櫻桃被人稱為“春果第一枝”，可見立春后，吃櫻桃是非常有利于養(yǎng)生的。櫻桃色美味甜，肉厚多汁，營養(yǎng)特別豐富，尤其是它的含鐵量居水果之首，超過了蘋果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨經常吃些櫻桃吧。

12.養(yǎng)生小知識：飲食注意預防上火。整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

13.養(yǎng)生小知識：每天都應該吃早餐。每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，再加一個雞蛋和胡蘿卜，這樣可以做到營養(yǎng)搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分。

14.養(yǎng)生小知識：薺菜能補鈣。薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量高于同等重量的牛奶。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

15.養(yǎng)生小知識：生姜敷肚臍：肚臍上有一個非常重要的穴位神闕穴，而且這個部位也是離女人子宮最近的一個地方，所以如果出現(xiàn)了宮寒，月經不調等現(xiàn)象，可以將生姜切片敷在肚臍處，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己的宮寒情況得到了緩解，月經也開始呈現(xiàn)比較規(guī)律的狀態(tài)，這是因為生姜可以排出身體中的濕寒邪氣，起到暖宮的效果，對腸胃也有不錯的調和作用.

15個養(yǎng)生小知識，可以幫助預防疾病，通過合理養(yǎng)生讓自己身體更好。養(yǎng)生，要符合大自然的規(guī)律，這才是正確的，可以讓我們的身體健康，希望可以幫助到大家。