很多人以為腳后跟疼是因?yàn)槟_后跟長(zhǎng)了骨刺了。“你想啊，一站起來(lái)全身重量壓著骨刺戳進(jìn)肉里，想不疼都難！”

的確，長(zhǎng)骨刺后的確有可能會(huì)導(dǎo)致疼痛，但它所導(dǎo)致的腳后跟疼只占極小一部分。

但不是所有的骨刺都會(huì)引起疼痛。恰恰相反，它的出現(xiàn)反而能夠幫助腳部更好支撐平衡。這究竟是咋回事，導(dǎo)致腳后跟疼的原因有哪些，該怎么止痛，"問(wèn)上醫(yī)"為您詳解。

為什么腳后跟會(huì)長(zhǎng)骨刺？

"骨刺"也叫骨質(zhì)增生、骨贅。它是人體為彌補(bǔ)衰老磨損、不堪重負(fù)的關(guān)節(jié)而主動(dòng)、代償性增生的骨質(zhì)。它能起到輔助固定、支撐的作用。常出現(xiàn)在骨質(zhì)流失較為嚴(yán)重的老年人、更年期后婦女身上。

人體上述自發(fā)的增生現(xiàn)象多數(shù)情況下是好事。它的出現(xiàn)恰巧說(shuō)明"組織需要它"。比如，有的患者長(zhǎng)期腰間盤(pán)突出有腰痛，幾年后腰痛卻自發(fā)好轉(zhuǎn)了，結(jié)果拍片發(fā)現(xiàn)腰椎長(zhǎng)了骨贅，增加了腰椎的穩(wěn)定性。

當(dāng)然，不好好長(zhǎng)的骨刺的確會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛。

哪些問(wèn)題才是導(dǎo)致腳后跟疼的主因？

（1）足底部筋膜炎

足底部筋膜炎所致的腳后跟疼約占患者的80%，是第一主因。它導(dǎo)致的腳后跟疼有如下特點(diǎn)：

早晨下床或靜止一段時(shí)間后，足跟著地站立時(shí)感到足跟部疼痛；

最初邁步時(shí)疼痛加劇，行走數(shù)步后有所緩解；

隨著步行距離或站立時(shí)間的增加，疼痛會(huì)再次加劇。

（2）跟骨骨折

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，跟骨是不容易骨折的。但若從高處墜落，或骨質(zhì)流失嚴(yán)重人群的跟骨的確易骨折。若腳后跟疼痛的同時(shí)，還出現(xiàn)腫脹、皮膚淤紫甚至不能行走的情況，這種可能性很大。

此時(shí)要立即到骨科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)X片等檢查明確是不是骨折，如果確實(shí)有骨折，就需要石膏固定或者手術(shù)治療。

（3）其他

除了上述原因外，扁平足、高足弓、骨腫瘤、跟腱斷裂、跟腱炎等多種疾病都可能引起腳跟痛。有的疾病不危重可以先自行處理，但是像骨腫瘤、跟腱斷裂等疾病一定不能拖延，要及時(shí)看醫(yī)生。

腳后跟疼該怎么辦？

若是跌倒、墜落等事件后，突然出現(xiàn)腳后跟疼的問(wèn)題，請(qǐng)立即到醫(yī)院去檢查。若是逐漸出現(xiàn)的、緩慢加劇的腳后跟疼，先采取以下措施進(jìn)行緩解：

（1）休息、減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)

相信很多人有這樣的經(jīng)歷，逛街逛久了腳會(huì)疼的厲害，只想找個(gè)凳子坐著。這是腳部筋膜長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，出現(xiàn)勞損后產(chǎn)生可導(dǎo)致疼痛的炎性因子。

（2）換雙合適的鞋或鞋墊

穿什么鞋長(zhǎng)時(shí)間走路，腳最容易疼？答案是平底鞋！沒(méi)錯(cuò)，這種鞋的鞋底無(wú)法給腳底提供足夠的支撐，尤其是足窩部分。

這會(huì)將重量全部都集中在腳尖和腳后跟。而腳尖和腳后跟是由足底筋膜相連的，這兩端受力過(guò)多，會(huì)過(guò)度拉扯足底筋膜，導(dǎo)致疼痛。

建議穿運(yùn)動(dòng)鞋或購(gòu)買(mǎi)專門(mén)的足跟墊。

（3）巧用冷敷和熱敷

導(dǎo)致疼痛的根源是炎性因子。冷敷可以阻止炎性因子釋放，而熱敷可以加速炎性因子吸收。通常，在剛出現(xiàn)疼痛時(shí)用冷敷，而疼痛48小時(shí)后適當(dāng)熱敷，可有效緩解腳后跟疼痛。

（4）拉伸訓(xùn)練

長(zhǎng)期行走后，腳部相關(guān)肌肉就可能會(huì)痙攣、僵硬。拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。若腳后跟疼，建議按照下圖所示的動(dòng)作進(jìn)行毛巾拉伸、踩臺(tái)階牽拉、按摩牽拉訓(xùn)練。

注意，進(jìn)行上述拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)不要貪多，每次選取一個(gè)動(dòng)作練習(xí)3組，每組做10下即可。

上述做法都緩解不了又該如何？

找醫(yī)生！足底筋膜炎、跟腱炎等疾病雖是無(wú)菌性炎癥，但若長(zhǎng)期不好，也會(huì)嚴(yán)重影響生活。此時(shí)可以服用一些非甾體類(lèi)藥物，如塞來(lái)昔布、芬必得等。但這類(lèi)藥存在一定副作用，因此建議咨詢醫(yī)生后再服用。

此外，若炎癥很?chē)?yán)重，還有可能需要注射激素來(lái)進(jìn)行消炎，這些都需要由醫(yī)生來(lái)解決。