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晚上吃它等于慢性自殺,第一個你就經(jīng)常吃,還不快看看!

摘要:甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔(dān),影響消化。當(dāng)人體進入休息狀態(tài)時,糖分很難分解,時間長了會轉(zhuǎn)化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

  食物在正確的時間吃,營養(yǎng)才會加倍。錯過了好時辰又貪嘴不忌口,小心身體越變越差!

  這些食物一定不要在晚上吃,快看看你有沒有中招!

  糖分高的食物

  甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔(dān),影響消化。當(dāng)人體進入休息狀態(tài)時,糖分很難分解,時間長了會轉(zhuǎn)化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

  除此之外,米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物,進入人體后,會轉(zhuǎn)換成糖分,提高血糖指數(shù),增加患糖尿病的風(fēng)險,晚上應(yīng)少吃。

  油膩的食物

  養(yǎng)生最關(guān)鍵在于少油少鹽,晚上更要忌口。油炸類食物、奶油制品、動物內(nèi)臟膽固醇含量極高,晚上經(jīng)常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔(dān),提高心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

  鈣含量高的食物

  蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態(tài),鈣質(zhì)不能及時被消化吸收,容易堆積在腸胃和尿道內(nèi)引發(fā)結(jié)石,危害身體健康。

  易脹氣的食物

  比如紅薯、大豆、玉米等,晚上腸胃動力不足,吃這些食物很難消化,還會產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里,引起腹脹、腸胃不適,影響睡眠質(zhì)量。

  晚上別吃這些水果

  榴蓮

  榴蓮屬于高脂肪高糖分水果,每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量,比一般的水果熱量還高?;加懈哐獕?、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,容易加重病情。

  提子

  含糖量高,10個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯。對于糖尿病患者來說,晚上吃它=吃糖,再饞都要忌口。

  芒果

  芒果被稱為“熱帶水果之王”,營養(yǎng)含量極高,但它的生糖指數(shù)偏高,晚上吃會上火、發(fā)胖,糖尿病患者不宜吃。

  牛油果

  植物脂肪含量高,油脂含量為15%,一個牛油果的熱量是200卡路里,相當(dāng)于一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。

  火龍果

  火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內(nèi),糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

  晚上吃這些皮膚好

  香蕉

  經(jīng)常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉,可安撫神經(jīng),消除肌肉疲勞,有效改善睡眠質(zhì)量。

  另外,香蕉還有平衡褪黑素的功效,能讓皮膚變得白皙細嫩,光滑有彈性。

  西紅柿

  西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個,能更好地發(fā)揮西紅柿的美容療效。

  蘋果

  研究證明,每天晚上吃半個少糖的蘋果,能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑,還可以增強腸胃蠕動,第二天早起后更容易排出體內(nèi)廢物,讓皮膚緊致有光澤。

  酸奶

  我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點,睡前3小時喝1杯酸奶,能讓腸道菌群更加活躍,可改善腸道環(huán)境,清理腸毒,有助于強化身體的抗病能力。

  獼猴桃

  冬天嘴唇最容易干裂,即使白天抹了護唇膏也沒用,可以晚上吃1個獼猴桃,能滋養(yǎng)唇部。

  晚上不吃會餓,吃了又怕長肉,

  記住這些食物就再也不怕吃錯了。

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