中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉癥”既是不通，受到天氣轉冷和身體受涼等原因影響，導致肝脈受寒，造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰涼。

　　手腳冰冷的原因

　　總的來說，手腳冰冷是因為：

　　氣血運行不足

　　很多人本身的陽氣是充足的，但是氣血運行不暢無法到達四肢，就會導致手腳冰涼，同時身上其實并不冷，甚至發(fā)熱的現(xiàn)象。

　　也有一些本來有貧血或者氣血不足的人群，也會出現(xiàn)常年手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　心臟問題

　　如果心臟衰弱的話，就很可能導致血液無法運行到四肢末端。

　　激素的影響

　　很多女性朋友在月經期間都會明顯感受身體比平時怕冷一些，尤其是手腳。另外，懷孕生產期間都可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　這主要是受激素的影響，激素的變化會影響神經系統(tǒng)，導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　疾病問題

　　有些疾病，例如甲狀腺功能減退癥，患者的基礎代謝率會下降，這樣身體產熱能力就會減弱，出現(xiàn)畏寒的狀況。

　　除了這些身體因素，日常的一些習慣也容易加重身體寒氣。如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒、喜歡穿緊身衣褲、生活起居失調等。

　　如何告別手腳冰冷

　　泡腳

　　強烈推薦每天堅持「泡腳」！

　　你們覺得這是老人家才做的事，還嫌麻煩？

　　NO!NO!NO!

　　每天睡覺前用熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的情況，有條件的可以加入一些生姜肉桂精油等。

　　按摩：取三穴

　　根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

　　沖門穴位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。

　　足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　方法：

　　每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

　　或者每天睡覺之前用力的搓手和腳心，直到微微發(fā)熱為止。

　　運動

　　每天久坐不動的人尤其要多走動，在上下班的途中，適當的快走，以半個小時為宜。

　　平時也可堅持做運動，跑步、簡單的爬樓梯，原地跳躍都可以調節(jié)身體體溫。

　　不熬夜

　　熬夜的人應該都會有一個體驗：到了凌晨三四點，就會明顯感覺手腳冰涼，渾身發(fā)冷，這就是身體的氣血被耗損的表現(xiàn)。

　　所以在秋冬季節(jié)尤其要保證充足的睡眠，做到“早睡晚起”，避免寒邪入侵。

　　日常保暖

　　一些愛美的女孩子要注意了，秋冬季節(jié)一定要注意保暖，尤其是腳部。俗話說“寒從腳下起”，而腎經起始于足底，腳部很容易受到寒氣的侵襲。

　　不要貪美露著腳踝哦！

　　食補

　　食補這樣的正經事我是特別熱衷的！

　　秋冬季節(jié)，大多數人很容易手腳冰涼，不僅需要物理的讓腳暖起來，更要補充內在的能力。

　　這個加減三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。而當歸羊肉湯就特別適合干燥又寒冷的秋冬季！

　　加減三紅湯

　　食材：

　　紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

　　方法：

　　1、把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

　　2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

　　當歸羊肉湯

　　材料：羊肉250克，當歸30克，生姜10片

　　做法：將三味食材放在一起，用慢火燉熟，吃肉喝湯，一周連著喝2-3次，連續(xù)7-8次

　　功效：溫補氣血，散寒。其中羊肉溫陽氣，當歸補血。

　　在冬天食用羊肉火鍋也有很好的驅寒暖胃功效，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。