血并不能補(bǔ),通過(guò)“補(bǔ)”能增加的,只有作為造血原料的鐵。
紅棗補(bǔ)鐵效果怎樣呢?
紅棗作為一種食物,所含的鐵是比較低的。干紅棗中鐵的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些動(dòng)物性食品,如豬肝、雞肝、大豆相比,實(shí)在是非常低。
人體平時(shí)吸收利用的鐵分為兩種:血紅素鐵和非血紅素鐵,紅棗中的鐵就是非血紅素鐵。而非血紅素鐵很難被人體所吸收。
補(bǔ)血除了需要鐵之外,還需要蛋白質(zhì),而紅棗中蛋白質(zhì)的含量也很低。所以,紅棗并不能有效補(bǔ)血。
另外,目前正是鮮冬棗上市的季節(jié)。鮮棗相對(duì)于干棗而言富含豐富的維生素C,食用鮮棗確實(shí)能起到幫助鐵吸收的作用。
那紅糖的補(bǔ)鐵效果怎樣呢?
首先我們來(lái)看一下紅糖的成分。紅糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖總量為96.6%。
由于紅糖的精制程度比白糖低,保留了較多甘蔗中的成分,所以紅糖比白砂糖含較多的鈣、鉀和鐵等微量元素。但是,紅糖中的礦物質(zhì)是很少的,這些礦物質(zhì),我們也可以輕易從其他食物中攝取,根本不需要通過(guò)吃糖來(lái)獲得。
紅糖的確含有少量的鐵,但紅糖中的鐵為非血紅素鐵,吸收率非常低,而且,每百克紅糖含鐵量?jī)H2.2mg,無(wú)論是從含鐵量還是吸收率來(lái)看,紅糖都不是最佳選擇。
想要補(bǔ)血,吃什么有效呢?
想要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血的話,就多吃一些含有血紅素鐵的食物。血紅素鐵,人體可以直接拿來(lái)吸收并為己所用,制造自己的血紅蛋白,利用率就高很多。血紅素鐵含量較高的食物主要是動(dòng)物的肉類、內(nèi)臟和血液,包括豬肉、牛肉、豬肝、雞肝等,而不是大棗、紅豆、花生、大豆等植物。
如果你真的已經(jīng)貧血了,建議盡快就醫(yī)。吃紅棗、喝紅糖水并不會(huì)解決貧血問(wèn)題。另外,大棗和紅糖要注意少量食用,二者都屬于含糖量較高的食物,食用過(guò)量容易造成血糖升高。
益氣補(bǔ)血。用于輕、中度缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見(jiàn):面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)脾胃;益氣血;安心神;調(diào)營(yíng)衛(wèi);和藥性。主脾胃虛弱;氣血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;婦人臟躁;營(yíng)衛(wèi)不和。用于脾虛泄瀉,心悸,失眠,盜汗,血小板減少性紫癜。
健客價(jià): ¥22紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。
健客價(jià): ¥52缺鐵性貧血。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥22美體瘦身
健客價(jià): ¥5980膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥199溫補(bǔ)脾腎,益氣榮血。用于脾腎兩虛引起的虛勞貧血,缺鐵性貧血,面色蒼白,體弱肢冷,心悸,發(fā)斑。
健客價(jià): ¥30益氣補(bǔ)血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥50滋補(bǔ)氣血。用于頭暈,身體衰弱,婦女月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后血虛體弱,貧血。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)血,益氣,健脾。用于缺鐵性貧血的輔助治療。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥78滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)中益氣,健脾潤(rùn)肺。用于久病體弱,血虧目昏,虛癆咳嗽。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)血理氣,調(diào)經(jīng)。用于婦女貧血,面色痿黃,經(jīng)少后錯(cuò),白帶量多,經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥7.5益氣補(bǔ)血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥116益氣補(bǔ)血,通絡(luò)生乳。用于氣血虧虛所致的產(chǎn)后缺乳病。癥見(jiàn):產(chǎn)后氣血不足,乳汁少、甚或全無(wú)、乳汁清稀、乳房柔軟等。
健客價(jià): ¥56滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)中益氣,健脾潤(rùn)肺。用于久病體弱,血虧目昏,虛癆咳嗽。
健客價(jià): ¥168補(bǔ)益氣血,滋陰潤(rùn)肺。用于氣虛血虧所致的久病體弱,目昏,虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥48補(bǔ)益氣血,滋陰潤(rùn)肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥48補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥52益氣補(bǔ)血,滋補(bǔ)肝腎。用于氣血虧虛,肝腎不足,貧血,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥15.2補(bǔ)益氣血,滋陰潤(rùn)肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)益氣血。適用于氣血不足所致的頭暈眼花,面色蒼白,神疲乏力、少氣懶言。
健客價(jià): ¥50最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
入秋就鼻癢感冒?多是過(guò)敏性鼻炎
國(guó)家衛(wèi)計(jì)委:9月13日至19日開(kāi)展全國(guó)大型義診活動(dòng)