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食物脂肪含量表

2017-11-25 來源:藥圈網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說,如果能夠把總脂肪控制在60克以下,其中烹調(diào)油不超過25克,對控制病情會更為理想。

  每天吃多少脂肪最合適?

  60-70克!

  對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說,如果能夠把總脂肪控制在60克以下,其中烹調(diào)油不超過25克,對控制病情會更為理想。

  對很多人來說,烹調(diào)時少放點(diǎn)油更容易一些,而食物中的脂肪則令人防不勝防。

  奶油八成是脂肪

  奶油大部分都是脂肪,含量高達(dá)80%-85%,且主要以飽和脂肪酸為主,這明顯是心腦血管不喜歡的東西。因此,經(jīng)過加工后,奶油早已不是奶,也不屬于健康奶制品范疇。

  天然黃油是牛奶的30倍

  黃油是從奶油中產(chǎn)生的。20斤牛奶才能產(chǎn)出1斤黃油,且?guī)缀跞渴桥D讨镜臐饪s品。黃油的能量約是牛奶的16倍,脂肪是牛奶的30倍。

  肥牛和肥羊脂肪含量達(dá)30%以上

  肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方,屬高脂肪肉品,脂肪含量可達(dá)30%以上。更重要的是,其中飽和脂肪含量很高,而且含有大量膽固醇。

  烤鴨皮里一半是脂肪

  聚會吃烤鴨,很多人特別愛吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道,每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。因此,看到美味的烤鴨皮,一定要管住嘴,少吃再少吃。

  牛腩近三成都是脂肪

  西紅柿牛腩是美味與營養(yǎng)兼得的菜肴,很多人認(rèn)為牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上燉煮后口感很好,每次會吃很多。但事實(shí)上,牛腩的肉脂肪含量比較高,為29.3%,屬于牛身上比較肥的肉。

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