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這些食物,對肝好

摘要:香蕉屬于高營養(yǎng)、低熱量的食品,也富含蛋白質(zhì)、鉀及各種維生素,具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調(diào)節(jié)免疫力等功效。

  人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當“勞模”的肝臟本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發(fā)胖、長斑、臉色差,嚴重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

  這些食物對肝好

  養(yǎng)肝等于救自己啊朋友,這些對肝好的食物,你還不多吃點兒......

  飲品

  咖啡、茶

  小編也覺得很神奇,咖啡竟然能保護肝臟?!其實咖啡對肝臟的保護,在于它能趕走肝臟內(nèi)沉積的有害物質(zhì),富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化,降低肝臟生病的風險。

  黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑,可以改善肝內(nèi)酶和脂肪水平,每日飲茶患上肝癌的風險會降低哦。

  水果

  藍莓、葡萄、香蕉

  藍莓含花青素,也是一種抗氧化劑,能保護肝臟免于傷害。

  紫色和紅色的葡萄,不管是葡萄本身還是葡萄汁,均包含白藜蘆醇,可以減輕炎癥、增強抗氧化能力,阻止肝臟損傷。

  香蕉屬于高營養(yǎng)、低熱量的食品,也富含蛋白質(zhì)、鉀及各種維生素,具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調(diào)節(jié)免疫力等功效。

  蔬菜

  番茄、綠色蔬菜

  番茄低糖、低熱量且富含維生素C,可以防止毒素對肝細胞的損害。

  空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜,可以增強肝臟的解毒功能,保護肝臟,還能改善肝酶的水平。

  其他

  堅果、百合、大棗、橄欖油

  堅果富含脂肪和營養(yǎng)素,還有抗氧化劑維生素E,可以改善的肝酶水平。

  百合里的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化的作用。

  大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

  每天食用6.5ml橄欖油就能夠改善肝酶和脂肪水平。

  小提醒

  當然,以上食物的營養(yǎng)成分對肝臟有好處,但不能說只吃這些東西。我們可以在營養(yǎng)均衡的基礎上適當添加“護肝”食物。

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