「最近有夢見周公嗎?」是不是時常睡眠不好?換了床、枕頭等寢具,卻總還是睡不著覺,那或許該想想是不是飲食出了問題。原來睡眠跟飲食大大相關,有3原則可以輕松打造睡眠好質量:
色胺酸與碳水化合物
研究發(fā)現(xiàn)攝取富含色胺酸的食物,能幫助人體制造血清素,當夜晚時分,大腦的松果體會將色胺酸轉變?yōu)橥屎诩に卣T發(fā)睡意,再加上碳水化合物的輔佐,它可提高人體必需胺基酸中色胺酸的比例,讓更多色胺酸進入大腦,轉化成血清素,進而達到安眠效用。
如果想要多吃富含色胺酸的食物,不妨可以挑選全谷類、乳制品、豆蛋魚肉類及海藻、堅果香蕉、蜂蜜等。其中魚肉類例如牛、羊、豬肉、鮪魚、鮭魚,都是不錯的選擇。
維生素B群安定神經(jīng)
維生素B群能使腦神經(jīng)系統(tǒng)正常工作,維生素B2、B6、B12與菸鹼酸,都被認為與睡眠息息相關。維生素B2能有助神經(jīng)系統(tǒng)安定,能消除日常焦慮及促進安眠,維生素B6幫助血清素合成。維生素B12能減少夜間醒來的次數(shù)。菸鹼酸能改善憂郁癥引起的失眠。
富含維生素B群的食物包括全榖類、動物肝臟、小麥胚芽、啤酒酵母、堅果、蛋、綠葉蔬菜等,都能幫助你緩和日常的情緒,促進睡眠安穩(wěn)。
鈣、鎂放松肌肉穩(wěn)定情緒
礦物質鈣、鎂能強化并穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的傳導,降低心率與血壓,放松肌肉,緩和焦慮情緒并改善失眠。
在食物中,乳制品、小魚干、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。富含鎂的食物則有堅果、葡萄干、深綠色蔬菜及香蕉。這些都能讓你放松肌肉,穩(wěn)定情緒進而改善失眠問題。
適應癥為1.炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥62配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥45配合飲食控制治療糖尿病。
健客價: ¥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥68配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥64.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥200用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥65當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型)患者,同時應飲食控制。
健客價: ¥71配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥235用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥45用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥76當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿病(2型)患者,同時應飲食控制。
健客價: ¥12.9米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價: ¥52當單用飲食療法,運動治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時應飲食控制。
健客價: ¥29消食導滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥9.5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥119本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥45本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥21改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥84配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥32養(yǎng)血安胎。用于妊娠血虛,胎動不安,面色淡黃,不思飲食,神疲乏力。
健客價: ¥7祛風解表,健胃和中。用于體虛有風,頭暈頭痛,不思飲食,胸腹?jié)M悶,產(chǎn)婦風氣。
健客價: ¥17適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價: ¥35