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吃甜食多影響心理健康

2017-09-03 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人在心情不好的時(shí)候習(xí)慣吃一些甜食,可以起到改善心情的作用,不過, 攝入的甜食不可過多,否則會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響。

  吃甜食多影響心理健康

  英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),攝入過多來自甜食或飲料的糖類可能會(huì)導(dǎo)致常見心理疾病(比如焦慮癥、強(qiáng)迫癥抑郁癥)的發(fā)病率增加。

  英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員分析了一項(xiàng)22年間涉及8087名介于39~83歲之間的男性和女性公務(wù)員的健康調(diào)查。根據(jù)問卷匯集的飲食和心理健康信息,研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),糖分?jǐn)z入量排在樣本中前三分之一的個(gè)體,在接下來的5年里,患常見心理疾病的概率增加了23%。

  研究人員認(rèn)為,他們的發(fā)現(xiàn)證明了從甜食和飲料中攝入的添加糖類,對長期心理健康狀態(tài)有不利影響。添加糖是指在食物的烹調(diào)、加工過程中添加進(jìn)去的單

  糖、雙糖或糖醇等,一般來說添加糖攝入的主要來源是含糖飲料、甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、白砂糖、蜜餞、糖醇等等。

  關(guān)于添加糖的攝入量,《中國居民膳食指南(2016)》首次提出具體的限量標(biāo)準(zhǔn),和世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)相同,即每日不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。

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