經(jīng)期千萬(wàn)別喝這5種飲料，痛經(jīng)多吃這四類(lèi)食物！

2017-07-29 來(lái)源：芳心女性健康社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如常見(jiàn)的痛經(jīng)、惡心和腹瀉等癥狀。這些癥狀和日常飲食有很大的關(guān)系。你在經(jīng)期時(shí)，會(huì)喝牛奶、綠茶等等這類(lèi)的飲料嗎？溫?zé)岬呐Ｄ毯途G茶會(huì)給你豐富的味覺(jué)享受，但也在無(wú)形之中傷害著你！

　　經(jīng)期不能喝的5種飲料

　　01.酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。這一時(shí)期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

　　02.茶

　　女性生理期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，防礙腸道對(duì)鐵的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別若是在餐后飲茶，這種情況會(huì)更為明顯。女性及貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。此外，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，會(huì)加重痛經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多等反應(yīng)。

　　綠茶屬于涼性飲品，中醫(yī)認(rèn)為寒涼之品會(huì)導(dǎo)致血液凝滯，氣血運(yùn)行不暢，引起小腹疼痛，月經(jīng)中血塊多，或月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕等疾病的發(fā)生。紅茶雖然性暖，但也不適宜經(jīng)期飲用。

　　03.碳酸飲料

　　有不少喜歡碳酸的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，會(huì)影響鐵元素的吸收。汽水還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，會(huì)讓女性食欲不振，渾身乏力。

　　04.含咖啡因的飲料

　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　05.牛奶

　　牛奶中含有的鈣，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，乳酪類(lèi)（如牛奶、起司、奶油、酵母乳）是痛經(jīng)的禍源，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。鎂的合成被影響，子宮神經(jīng)肌肉的抽搐會(huì)加重，痛經(jīng)的你，會(huì)更痛！月經(jīng)期間本就脆弱，鎂元素的缺少會(huì)讓你免疫力也下降。

　　痛經(jīng)可多吃這四類(lèi)食物

　　01.溫經(jīng)散寒的食物

　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。不要等到經(jīng)期才吃，平時(shí)就應(yīng)該要調(diào)整飲食的方向，好好的護(hù)理。

　　02.富含維生素E的食物

　　缺乏維生素E的人，容易出現(xiàn)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等問(wèn)題，這類(lèi)女性可以多吃些富含維生素E的食物，常見(jiàn)的有：蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、油菜、空心菜、花生油、堅(jiān)果等，各種綠葉蔬菜、植物油的含量最豐富。

　　03.含鐵高的食物

　　經(jīng)血導(dǎo)致體內(nèi)大量的鐵丟失，適量的補(bǔ)充一些含鐵高的食物，可以有效防止痛經(jīng)，貧血等等問(wèn)題，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等這類(lèi)含鐵量極高的食物，又能較為容易的被人體吸收，另外，適量的吃些菠菜、西紅柿等等果蔬，加強(qiáng)對(duì)鐵的吸收利用。

　　04.活血通氣的食物

　　血流不暢是造成痛經(jīng)的一大原因，多吃一些活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而能緩解痛經(jīng)。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的減輕痛經(jīng)等等不適感。

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1.通經(jīng)補(bǔ)血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血，排除毒素，養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良：中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ)，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)酸堿平衡（黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的）

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