早晨第一口水決定健康

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　早上四種喝水情況的區(qū)別

　　【不喝水】

　　早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長(zhǎng)期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

　　【喝水】

　　補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤(rùn)澤，長(zhǎng)期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。但冬季容易出現(xiàn)腹痛、胃痛、消化不良等情況。

　　【喝溫水】

　　水溫在25℃左右，進(jìn)口感覺有溫?zé)岬母杏X。

　　溫水對(duì)人體的作用來自于水的溫度，除去有常溫水的好處，還可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

　　【喝涼白開】

　　溫度約為室溫，缺點(diǎn)就是夏天水溫適合而冬天偏低。

　　涼白開雖然可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液，但是它損傷陽氣，刺激腸胃。冬季更容易出現(xiàn)腹痛、胃痛、消化不良等情況。

　　早晨喝涼白開

　　對(duì)身體的不良影響

　　1、傷害胃腸道

　　涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵?duì)胃腸道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意。但是，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

　　2、傷脾

　　在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長(zhǎng)期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長(zhǎng)期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

　　3、傷肺

　　中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì)傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長(zhǎng)期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

　　4、澆滅初生的陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點(diǎn)陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段。

　　而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時(shí)一杯涼水下肚，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，火對(duì)應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長(zhǎng)期被克，日積月累下來，人就會(huì)患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　早晨喝溫開水

　　竟有這八大好處

　　人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻，氧氣從子時(shí)開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)間，此時(shí)喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

　　另外，俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開水，會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾

　　晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽。清晨起床空腹飲水一般在150毫升左右。

　　2、清潔口腔

　　溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

　　3、保護(hù)牙齦

　　醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　4、促進(jìn)吸收

　　晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1杯溫開水。

　　5、加快新陳代謝，促排毒

　　溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

　　6、減肥瘦身

　　脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

　　7、增強(qiáng)呼吸功能、防感冒

　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　8、溫暖腸胃

　　現(xiàn)在很多人會(huì)吃冷飲、吃涼菜，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會(huì)傷到脾胃之陽，導(dǎo)致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。溫暖腸胃最好的方法就是吃溫?zé)岬氖澄?，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。

　　所以說，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝是溫開水。對(duì)于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片、幾顆紅棗，泡在熱水里，有助于陽氣的生發(fā)，同時(shí)再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

　　喝水最佳時(shí)間點(diǎn)

　　大家都知道清晨一杯溫水對(duì)身體有好處，那么其他時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢？

　　飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2~3小時(shí)喝水

　　洗澡后喝水能排毒

　　但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚螅眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水

　　睡前抿上兩口水

　　當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　感冒時(shí)多喝熱水

　　多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

　　吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　注意事項(xiàng)題

　　運(yùn)動(dòng)過后喝涼水會(huì)"炸肺"

　　劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過后，不要喝涼水、冰水，它會(huì)傷及脾胃、增加心臟負(fù)擔(dān)，更可能炸肺。

　　據(jù)《新文化報(bào)》報(bào)道，

　　2009年8月份，身高1.80米、最愛打籃球的高中生張野，就是在一場(chǎng)劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)后喝涼水，引起了“炸肺”。本來肺是吸入氣體又呼出的，‘炸肺’之后，肺內(nèi)出現(xiàn)洞，就好比一個(gè)布袋漏了洞，吸入氣體后從肺內(nèi)就漾出到內(nèi)臟，引起臟器病變，同時(shí)造成呼吸困難。

　　夏天喝冰水會(huì)心梗

　　每年夏天高溫天氣出現(xiàn)后，各大醫(yī)院都會(huì)出現(xiàn)一些因?yàn)楹缺鸬男墓?、心衰的病例。通常飲?杯以上的冰水，心電圖上就會(huì)出現(xiàn)異常變化。

　　據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，

　　55歲的王先生血壓一直偏高，并伴有早搏，每到夏天就會(huì)出現(xiàn)心悸胸悶，渾身乏力。某天下午他和妻子一起逛街，一圈商店走下來滿頭大汗，王先生買了一瓶冰水猛灌幾口，頓時(shí)心頭的火瞬間消除，大口暢飲后感覺是神清氣爽?？墒莿偣嗤瓯乃麉s突然感覺胸口悶得慌，喘氣困難，妻子連忙送他上醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槊凸啾T發(fā)了心衰。