哪些看起來無不足道的習(xí)慣，長期累積下來，便會(huì)在身體內(nèi)埋下深深的禍根，以下列舉的幾種習(xí)慣，背后的隱患還是非常重要的，特別是中老年人一定要注意！

　　如廁看報(bào)

　　痔瘡不好

　　坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢必延長排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

　　蹲廁時(shí)讀書看報(bào)，會(huì)干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便時(shí)間?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長短有關(guān)。

　　蹲廁時(shí)間越長，發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄饡?huì)使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導(dǎo)致痔瘡形成。

　　建議大家，在衛(wèi)生間“方便”時(shí)，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練(夾緊肛門)，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　愛吃燙食

　　易得口腔問題

　　吃得過熱，有損腸道和身體機(jī)能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　但是年紀(jì)大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀(jì)越漲，免疫力也會(huì)越來越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴(yán)重性會(huì)越高，也更容易反復(fù)感染。而口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)會(huì)給本身有一定基礎(chǔ)性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

　　飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。年紀(jì)大了，還會(huì)引起血壓、血糖的問題。

　　建議40歲后少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì)轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會(huì)對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　喝水太少

　　易結(jié)石

　　特別是男性，年紀(jì)一大了，基本上都會(huì)出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況，樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎。

　　日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石，最重要的就是多喝水。每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上，相當(dāng)于4瓶純凈水的量。

　　清晨慎補(bǔ)水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水，才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

　　消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

　　鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

　　那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

　　蔬菜水果的含水量，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

　　不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)，來補(bǔ)水吧。多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　蹺二郎腿

　　靜脈曲張

　　疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

　　蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

　　疾病二：影響男性生殖健康

　　蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

　　疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼

　　人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

　　疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

　　蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。