日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 落枕不是病，疼起來卻不輕松

落枕不是病，疼起來卻不輕松

2017-03-24 來源：CCTV4中華醫(yī)藥  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：夏季陸陸續(xù)續(xù)有落枕的病人來，且年齡分布上，逐漸中青年人增多，不少人表示自己經(jīng)常性落枕，一開始疼一疼，很快容易緩解，但現(xiàn)在緩解的時間越來越長，感覺很不舒服，甚至影響自己正常的工作交流。
　　立秋過后，小編在南京市中醫(yī)院針灸科了解到，落枕等不適的病人特別多，不少都已經(jīng)超過了24小時的急性期，由于疼痛無法緩解來醫(yī)院就診。專家提醒，對于年輕人來說，反復(fù)落枕是頸椎病的前兆，隨著立秋節(jié)氣的到來，很多疾病開始“秋后算賬”。
 
　　陸續(xù)落枕的多是中青年人
 
　　南京市中醫(yī)院針灸科董燦醫(yī)生介紹，夏季陸陸續(xù)續(xù)有落枕的病人來，且年齡分布上，逐漸中青年人增多，不少人表示自己經(jīng)常性落枕，一開始疼一疼，很快容易緩解，但現(xiàn)在緩解的時間越來越長，感覺很不舒服，甚至影響自己正常的工作交流。從誘發(fā)的原因很多，如疲勞、吹風(fēng)、枕頭的不當(dāng)使用等。如果是反復(fù)性的落枕，建議針對頸椎做一些康復(fù)性鍛煉，情況會有明顯好轉(zhuǎn)。
 
　　聽說過“上交叉綜合征”嗎？
 
　　南京市中醫(yī)院康復(fù)中心的陳騁給記者通過一張量表圖，給大家介紹了容易發(fā)作落枕與頸椎病的關(guān)系。當(dāng)我們頭部處于正常位置也就是肩膀上方時，我們頸椎的穩(wěn)定性是靠深層的小肌群收縮來維持的。然而，隨著手機(jī)、電腦等使用時間越來越多，我們低頭的時間也越來越多，頸椎所承受的壓力也越來越大。當(dāng)我們頸部深層肌群的力量不足以維持我們頭部的重量時，它們就會叫“幫手”——頸部后方的淺層大肌群（上斜方肌、肩胛提肌、枕下肌、斜角?。?mdash;—來幫忙維持頸部的穩(wěn)定。時間長了，這幾塊肌肉也就疲勞了，就像我們拎重物一樣，酸痛就產(chǎn)生了，就可能表現(xiàn)為落枕，頸肩部沉重感，如果這些信號發(fā)生以后，我們依然沒有及時糾正和改變自己的低頭姿勢，就會導(dǎo)致我們的頸椎向前屈曲，前方的胸大肌、胸小肌和胸鎖乳突肌也縮短緊張，而頸深屈肌和背部的菱形肌、下斜方肌長期受到牽拉而變得薄弱，這時候就形成了一種頭部前引、頸部屈曲、圓肩、駝背的典型姿勢，我們稱之為“上交叉綜合征”。
 
　　落枕是一種生活方式病
 
　　南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師介紹，落枕病其實是一種生活方式病。
 
　　第一：睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)，醉酒或過度疲勞后沒有睡好就進(jìn)入深睡眠，長時間不動，就可能落枕；
 
　　第二，并非“高枕無憂”，枕頭墊得過高，軟硬不當(dāng)或高低不平；
 
　　第三，夏天空調(diào)吹風(fēng)厲害，導(dǎo)致頸部受風(fēng)著涼等都會引起落枕。
 
　　針對不同原因引起的不適，專家給了四點建議：
 
　　首先，建議出現(xiàn)急性落枕，不要熱敷；
 
　　第二，不建議選擇推拿的方法，以免造成水腫，加重不適感。可以在家通過刮痧的方法進(jìn)行循序漸進(jìn)的刮痧；
 
　　第三，去針灸科，針刺外勞宮穴、后溪穴，這是手太陽小腸經(jīng)的循行穴位，也是針刺運動療法之一，僅僅兩個穴位，就可以讓很多患者在治療過程中就有明顯改善；
 
　　第四，如果出現(xiàn)落枕等不適，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行診療，以免不適感增加，反而延緩了最佳治療時間。
 
　　生活細(xì)節(jié)及相關(guān)預(yù)防方面，阮醫(yī)生也給了大家?guī)c建議：
 
　　首先，注意姿勢的調(diào)整，不要長時間久坐低頭，定時起身多活動頸部，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕；
 
　　其次，隨著立秋的到來，做好防寒氣溫驟降時要注意防護(hù)，平時工作、休閑應(yīng)避免風(fēng)扇、空調(diào)對著頸部長時間地吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕；
 
　　最后，就是選擇一個適合自己的枕頭。不宜過高，也不宜太低，大約10至15厘米之間為宜。
 
　　運動療法推薦兩招
 
　　1、頭部四位法：頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
 
　　2、前后舒展法：頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房