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落枕了主要是注意休息和避免加重疲勞或損傷的各種影響因素。可給予中藥的洗浴浸泡，之后給予局部的按摩和活動(dòng)措施?？山o予熱水洗浴浸泡，視自己的疼痛度而給予適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度，避免加重頸肩部疲勞或損傷的各種影響因素。注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠，低枕頭,不要喜歡側(cè)左側(cè)右。注意避免久坐，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。局部適當(dāng)?shù)陌茨σ幌潞苡袔椭诜涌委?，注意保暖避免受風(fēng)寒，祝你早日康復(fù)