一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼！”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。

　　落枕了怎么辦？冷敷還是熱敷？還能左右轉(zhuǎn)動脖子嗎？

　　林敏醫(yī)生的建議是：“疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。

　　“若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。

　　“細(xì)究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題。”

　　多半因睡姿不良

　　落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)。“就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復(fù)不過來。”林醫(yī)生介紹道。

　　這會導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺；或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時有根筋扯住的感覺。

　　另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。

　　自行處理易出問題

　　很多人認(rèn)為落枕是個小問題，不看醫(yī)生也會好。確實，部分人休息三五天后好轉(zhuǎn)；但也有人疼痛持續(xù)不緩解。

　　為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結(jié)果越按越疼，越按越腫；甚至找不專業(yè)的按摩“復(fù)位”，結(jié)果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴(yán)重的后果。

　　有經(jīng)驗的醫(yī)生，會根據(jù)疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動作等，判斷問題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復(fù)計劃。

　　“落枕不是一個很復(fù)雜的病，但又沒有大家想象的那么簡單。”林敏總結(jié)道。

　　自己按，試試落枕穴

　　“若要自行處理，給大家推薦一個相對安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏醫(yī)生建議。

　　古人在實踐中發(fā)現(xiàn)此穴對落枕有奇效，故名“落枕穴”。

　　取穴：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。

　　按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側(cè)的穴位壓痛明顯就多按哪一側(cè)。

　　按的同時，緩慢活動脖子，幅度由小到大，動作一定要輕緩。按后，脖子疼痛程度會明顯減輕，活動范圍逐漸改善，一般幾天能好轉(zhuǎn)。

　　特別提醒

　　頻繁落枕，可能是頸椎病。

　　無論如何，疼痛是身體的一種信號，提醒你要注意自己工作、生活的姿勢，注意保暖、運(yùn)動等。

　　若頻繁落枕，就不能僅考慮止痛，而應(yīng)就醫(yī)，找找疼痛的原因了。

　　疼痛就好比一個總加班的人的抱怨。再置之不理，持續(xù)下去就徹底罷工了。