立春雨水之后，氣溫開始升高，雨量增多，到處都是霧氣氤氳，濕氣彌漫。中醫(yī)認為，濕屬陰邪，為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫之一，性質(zhì)重濁而黏膩，聚集體內(nèi)，容易誘發(fā)一些疾病。你知道如何自測體內(nèi)是否有濕氣嗎？應(yīng)該如何治療和調(diào)理呢？

　　3招自測辨濕邪

　　中醫(yī)認為，胖人多濕。體形肥胖、大腹便便者，易濕聚生痰，氣機運行不暢，肢體困重，氣虛無力?？梢酝ㄟ^以下幾個方面來判斷自己是否被濕邪困擾。

　　起床時看狀態(tài)：每天早晨起床覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神，感覺渾身不清爽，人也懶得動彈，或者小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，都說明體內(nèi)有濕氣，也就是中醫(yī)所說的“濕重如裹”。

　　如廁時看大便：濕濁停聚于內(nèi)，阻礙氣機運行，大便容易稀薄、黏膩不成形，如廁時總有排不凈的感覺。如廁后，如果發(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，說明體內(nèi)有濕。

　　洗漱時看舌苔：健康的舌質(zhì)淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。此外，如果一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　同“濕”不同方

　　濕最容易困脾，在持續(xù)的雨霧天氣下，脾虛會感受過多的濕。濕多了，脾的功能也會受干擾，導(dǎo)致口中清淡無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。應(yīng)如何辨證用藥呢？

　　濕濁內(nèi)阻宜芳香化濕

　　濕濁內(nèi)阻，脾為濕困，運化失職所致的肢體困倦而重，頭重如裹，胸腹痞悶，口中黏淡，飲食無味，大便溏泄，舌質(zhì)淡苔白膩，脈濡滑。治宜芳香化濕，方用藿香正氣散加減，中成藥可選用藿香正氣口服液、加味藿香正氣丸等。

　　濕熱內(nèi)蘊宜清熱利濕

　　濕熱下注，蘊蓄膀胱而致的尿頻、尿急、尿道灼熱澀痛、淋瀝不暢，伴有發(fā)熱，面色潮紅，心煩，口干不多飲，大便粘滯不爽等癥狀，舌質(zhì)紅苔黃膩，脈滑數(shù)。治宜清熱利濕，方用萆薢滲濕湯加減，中成藥可選用萆薢分清丸、八正顆粒等。

　　脾虛濕盛宜淡滲利濕

　　脾虛不能運化水谷精微，水濕停蓄體內(nèi)，致使四肢疲乏無力，肢體浮腫，面色萎黃，食欲減退，小便不利，大便溏薄，舌質(zhì)淡舌苔白厚而潤，脈滑。治宜健脾滲濕，方用除濕胃苓湯加減，中成藥可選用參苓白術(shù)丸等。

　　隨手拿來就能用的食療方

　　日常飲食中，其實有很多常見的食物和藥材都是健脾除濕的好材料，如白術(shù)、土茯苓、木棉花、白茅根、赤小豆、扁豆、眉豆等。下面，就給大家推薦幾款操作方便又實用的祛濕食療方。

　　和中化濕湯（3~4人量）：取木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。將上述材料洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

　　茯苓龜去濕湯（3~5人分量）：取草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。將草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可，有清熱去濕及解毒功能。

　　豬橫脷去濕湯（2~3人分量）：取豬橫脷（即豬的脾臟）250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。將豬橫月利先飛水去腥備用，夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。