俗話說：“十病九寒”，可見寒邪對人體健康確實影響很大。尤其是對于女性來說，可以說是“百病寒為先”。為什么會有寒氣進入人體呢？如何判斷自己體內(nèi)是否有寒呢？以及該如何輕松除寒呢？且看下面，小編已經(jīng)一一為您整理了出來——

　　一、導(dǎo)致內(nèi)寒的原因

　　1、熬出內(nèi)寒

　　在中醫(yī)看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

　　如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

　　2、穿出內(nèi)寒

　　短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

　　肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，肯定受寒呀！

　　3、吃出內(nèi)寒

　　一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

　　4、懶生內(nèi)寒

　　動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

　　二、如何判斷體內(nèi)是否有寒

　　經(jīng)常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；腿腳容易水腫；下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。以上情況占兩樣就要警惕了！

　　三、怎樣去寒

　　1、艾灸驅(qū)寒

　　驅(qū)寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅(qū)寒效果很不錯。

　　2、推揉腹部

　　身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

　　腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。

　　有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。

　　具體動作為——

　?。?）推腹——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

　　雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5到10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。

　?。?）揉腹

　　揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆后順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯后2小時內(nèi)別做。

　　有了以上方法，只要長期堅持，就能很好的去寒。接下來就看您的了，抓緊行動吧！