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冬日泡腳驅寒養(yǎng)生，但很多人都錯在這3點！

2017-01-05 來源：家庭醫(yī)生  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：泡腳時間太長也不好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間更不能太長，老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　天氣冷，而“寒從腳下生”。泡泡腳就可以一掃渾身寒冷，身上馬上就熱乎乎的。睡前泡腳，有利于睡眠，尤其適合經常手腳冰涼的人。泡腳看似簡單，其實也要講究方法，然而很多人卻不知道正確方法...

　　泡腳有三注意

　　一要注意泡腳的水量：水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

　　二要注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實是不對的。

　　泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。手放水里，感覺溫熱就行了。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發(fā)危險；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加干燥。

　　三要注意控制時間：泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

　　泡腳時間太長也不好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間更不能太長，老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　加點“料”效果更好

　　劉剛主任表示，泡腳可以促進血液循環(huán)，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞，泡腳時可以按按腳，有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。以下幾種泡腳輔料，簡單易行功效好。

　　加些姜

　　泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

　　加點鹽

　　在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

　　加點醋

　　經常用醋泡腳，可調節(jié)和松弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

　　加艾葉

　　對于冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

　　劉剛主任還補充，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。“如果泡腳時加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會產生化學反應。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。”

　　這幾類人不適合泡腳

　　劉剛主任提醒，泡腳并非人人都適合，下面3類人群要特別注意。

　　患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發(fā)危險。

　　糖尿病周圍神經病變的患者在泡腳時也要特別留意，因這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化。

　　足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

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