有一個徒弟非常虔誠地學習修行，一天他向禪師請教道：“師傅，修行的要求是什么?”禪師回答說：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。”徒弟追問：“這和一般人有什么不同啊?”禪師說：“一般人該吃飯的時候不愿吃飯，該睡覺的時候不愿意睡覺，所以不同。”

　　當我們檢討自己的生活時，就會發(fā)現(xiàn)身體的很多毛病都與不良生活習慣有關。很多人熱衷于養(yǎng)生，卻又改不了自己的壞習慣，本來能活到108歲，生生地把自己的壽命縮短了40年，成了68歲。這其實是進行了一場假養(yǎng)生。

　　一、運動的區(qū)別

　　活到68歲的人：每天都坐著

　　活到68歲的人，喜歡能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但對老人來說，長時間不動很容易導致產(chǎn)生靜脈血栓。尤其是腿部，更是血栓多發(fā)地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力，更危險的是，久坐后再稍一動彈，栓子就容易松動脫落，然后就像個魚雷般沖向肺部，造成肺栓塞，此時發(fā)生猝死的幾率非常高。

　　活到108歲的人：每天都會動一動

　　據(jù)《楚天快報》報道，湖北有位110歲的長壽老人陳國清一生都愛運動，因此一些疾病也遠離她。即使已經(jīng)110多歲高齡，她仍然堅持做力所能及的運動。

　　對于老年人而言，平時多進行一些適宜自身戶外運動，即使有些運動做不了，多走走路也是不錯的。英國研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。

　　二、睡覺的區(qū)別

　　活到68歲的人：不過12點不睡覺

　　醫(yī)學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

　　此外，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，同時身體的免疫能力還會降低，呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　活到108歲的人：最晚11點前入睡

　　世界最長壽老人日本的大川美佐緒在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好，就能長壽”。“能眠者，能食，能長生”?？梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要。最晚11點前要入睡。

　　三、吃飯的區(qū)別

　　活到68歲的人：天天無肉不歡

　　很多人養(yǎng)成了頓頓大魚大肉的習慣，簡直無肉不歡，于是身材發(fā)胖，高血壓、高血脂、各種癌癥接踵而至。

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛吃肉也是腸癌發(fā)生的重要危險因素，長期肉類、動物蛋白和脂肪的超量攝入與結腸癌的發(fā)生的相關系數(shù)可達0.7。一生以肉為主食，能活到60多歲已是極限。反而粗茶淡飯的人比較長壽。

　　活到108歲的人：營養(yǎng)均衡七分飽

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現(xiàn)代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關！

　　由于老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔。

　　四、心理的區(qū)別

　　活到68歲的人：多愁善感壓力大

　　有些老年老是胡思亂想。一般性格內向敏感的人易思慮過多，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。有些老人總為子女操心。如再遇到婆媳關系不和，與親家發(fā)生矛盾，可能造成老人失眠、焦慮、抑郁，甚至軀體形式障礙。中醫(yī)認為，病由心生，養(yǎng)身需先養(yǎng)心，心中憋悶，身體自然也好不了，想長壽自然難上加難。

　　活到108歲的人：心地善良不記仇

　　據(jù)廣州日報報道，108歲的老人林長好老人心地善良，不爭強好勝，與鄰居關系很好。有人曾說她不好，她則教育女兒說，過去的就算了，該干啥還干啥?？梢娨粋€良好的心態(tài)多么重要。

　　全國知名心血管專家洪韶光還曾開出一幅“養(yǎng)心八珍湯”，配方如下：1、慈愛心一片2、好肚腸二寸3、正氣三分4、寬容四錢5、孝順常想6、老實適量7、奉獻不拘8、回報不求。好肚腸排在第二位，也足見養(yǎng)心的重要性。

　　五、性格的區(qū)別

　　活到68歲的人：全家來伺候，從來不動手

　　有些老人，身體稍微有點毛病，子女便一哄而上，恨不得將一切代辦，雖然孝心可表，值得稱贊，卻不知道搶走了老人的主動權，這樣老人更加沒有行動的動力。

　　老人隨著年歲的增長，身體條件變弱，適當?shù)膸椭怯斜匾模羰侨珯喙芾恚陀悬c過了，而且也不利于老人的身體健康，生活沒了動力，壽命自然難長。

　　活到108歲的人：自己的事情自己做

　　陳國清老人即使已經(jīng)110歲，生活仍然基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內衣、秋衣還是老人自己洗。

　　108歲的老人林長兩年前身體好的時候，還經(jīng)常串門幫鄰居穿穿裝飾珠子，和朋友們打打牌。讓老人有自己的事情可做，也是她生活的一種動力，更有利于老人形成一種自信，有益其身心健康。