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元宵節(jié)吃湯圓配芹菜、山楂好消化

2017-02-11 來源:健康飲食網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,不要和油膩的食品搭配,油膩的食品只會和湯圓一起給腸胃造成更大的負擔。所以吃湯圓時,不僅主食應(yīng)該減少,也應(yīng)該適當調(diào)整飯菜的結(jié)構(gòu)。

  很多人吃湯圓往往會感到不易消化,所以,吃湯圓時更需要注意搭配。

  首先,不要和油膩的食品搭配,油膩的食品只會和湯圓一起給腸胃造成更大的負擔。所以吃湯圓時,不僅主食應(yīng)該減少,也應(yīng)該適當調(diào)整飯菜的結(jié)構(gòu)。

  其次,可以搭配一些粗纖維、促進消化的食品,如芹菜、山楂、生蘿卜等:粗纖維會促進腸胃的蠕動,減低因為吃元宵造成胃部不適的可能性,還有利于促進油脂的消化吸收。

  最后,湯圓湯也不要舍棄:這不僅僅是因為傳統(tǒng)習慣,更重要的是湯圓湯中也含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在糯米中含有很多水溶性維生素,如維生素B1、B2等。這些維生素能促進體內(nèi)乙酰膽堿的合成,有助于維持正常胃腸道功能。目前都市人的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)使得維生素B缺乏的情況增多,而糯米中的維生素B在煮元宵的過程中大概有一半會留在湯里,所以喝湯圓湯也是能促進消化的一個好習慣。

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