最近,網(wǎng)上有消息稱“用檸檬干泡水喝可以提高骨密度”,不知是否靠譜。對(duì)此,專家表示,骨密度的提高需要一定的前提條件,如果只是用檸檬干泡水喝,提高骨密度的效果可能不會(huì)太明顯。
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶向家庭醫(yī)生在輯表示,想提高骨密度,需要滿足兩個(gè)前提條件:
首先是人體攝入的鈣必須要足量;
其次,攝入的鈣要保證能在骨骼中沉積。
此外,對(duì)女性而言,激素水平對(duì)骨密度的影響也不可忽視。
值得注意的是,以下兩個(gè)方面會(huì)對(duì)人體骨密度產(chǎn)生影響:
第一,骨頭中鈣、鎂、氟的含量會(huì)對(duì)骨密度造成影響;
第二,蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素的缺乏也會(huì)影響骨密度。
曾晶指出,鮮檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸,它們在某種程度上可促進(jìn)鈣的吸收,但在檸檬干中,二者含量則有所降低。
如果骨密度不夠,人體會(huì)受到哪些影響?可能會(huì)更早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。據(jù)曾晶主任介紹,骨質(zhì)疏松一般容易在扁平骨、腕骨、髖骨出現(xiàn)。很多人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后,表現(xiàn)癥狀為腰背痛、全身骨痛。此外,由于骨的密度降低,人就更容易出現(xiàn)骨折。
日常如何提高骨密度?
補(bǔ)充牛奶海帶
在飲食上充分補(bǔ)鈣。曾晶主任表示,“牛奶是最好的天然的鈣的來源”。芝麻漿、海帶、豆腐中鈣的含量也比較高。曾晶建議市民,平時(shí)煮湯時(shí)可以用蝦皮代替味精,以此達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
增加戶外運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),接受日照,促進(jìn)維生素D的合成。此外,適量服用維生素D的制劑也有有效的。
嘗試負(fù)重運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)本身就可以增加骨的密度和強(qiáng)度,特別是負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
用于病員做檢查、護(hù)理、療養(yǎng)。
健客價(jià): ¥1059與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥39健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力不思飲食,胃脘痞悶,腰膝疲軟,夢遺滑精,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥68消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價(jià): ¥7健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥9.9耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥7用于濕疹及亞急性皮炎,也可用于淺表創(chuàng)傷,燒傷及褥瘡的輔助治療。
健客價(jià): ¥59用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥38活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價(jià): ¥1059收斂止血,澀精止帶,制酸止痛,收濕斂瘡。用于吐血衄血,崩漏便血,遺精滑精,赤白帶下,胃痛吞酸;外治損傷出血,濕疹濕瘡,潰瘍不斂。
健客價(jià): ¥37益腎固精,縮尿,止?jié)?。用于遺精滑精,遺尿尿頻,小便白濁。
健客價(jià): ¥442補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10適用于十二指腸潰瘍、胃潰瘍、和反流性食管炎‘與抗生素聯(lián)合用藥,治療幽門螺旋桿菌的十二指腸潰瘍,治療非甾體類抗炎藥類相關(guān)的消化性潰瘍或?yàn)槭改c糜爛;預(yù)防非甾體類抗炎藥引起的消化性潰瘍,胃十二指腸糜爛或消化不良等癥狀;亦用于慢性復(fù)發(fā)性消化性潰瘍,和反流向食管炎的長期治療;用于胃食管返流病的燒心感和合反流對(duì)癥治療,潰瘍樣的對(duì)癥治療及酸相關(guān)性消化不良,用于卓--艾氏綜合征的治療。
健客價(jià): ¥62健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥55用于胃酸過多引起的燒心和反酸癥狀的短期緩解。
健客價(jià): ¥51小型的老人車,旋轉(zhuǎn)式的前輪,移動(dòng)非常方便。
健客價(jià): ¥998