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35歲“低頭族”頸椎退化如70歲 年輕人患上老年病

2014-10-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)東南衛(wèi)視報道,臺中市一名35歲男子在床上玩手機時感到雙手無力、肩頸疼痛,幾天不見緩解。醫(yī)生問診得知,他每天下班回家后都躺在床上玩手機超過半個小時,造成頸椎椎體變形,還有明顯的骨刺。

  無論是在公交車上、地鐵里,還是酒樓、會議室抑或是家里,隨處可見聚精會神低頭看屏幕的“低頭族”,刷微信、讀新聞、發(fā)短信,忙得不亦樂乎。然而,經常低頭看手機,除了視力受損外,頸椎最傷不起。這不,最近網上幾個病例引起不少網友關注。而記者從南京市中醫(yī)院了解到,因為經常玩手機導致了年輕人也越來越多地出現(xiàn)頸椎病等中老年性疾病。

 
  驚悚案例

  年輕人患上老年病
 
  據(jù)東南衛(wèi)視報道,臺中市一名35歲男子在床上玩手機時感到雙手無力、肩頸疼痛,幾天不見緩解。醫(yī)生問診得知,他每天下班回家后都躺在床上玩手機超過半個小時,造成頸椎椎體變形,還有明顯的骨刺。35歲壯年,頸椎已經退化得像70歲的老伯伯了。
 
  記者從南京市中醫(yī)院針灸科的六個診室了解到,因為頸肩腰腿痛來就診的患者,比正常情況增加了兩成。在就診的患者當中,初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當?shù)臄?shù)量。事實上,頸肩腰腿痛應屬于中老年性疾病。
 
  在針灸科因頸肩腰腿痛前來就診的年輕人中,不少是銀行工作人員、教師、行政工作人員,這些人群有一個特點,就是站或坐的時間久,運動的時間少。

  專家提醒

  天再冷也別總當“被窩族”
 
  南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任說,現(xiàn)在天氣越來越冷了,很多人喜歡窩在沙發(fā)上看電視,或者窩在被窩里看書,玩手機或Pad;還有很多人習慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥,最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。而如此姿勢時間久了,會改變脊椎的正常彎曲度,都會導致頸椎退行性改變。
 
  還有不少人有時靠在沙發(fā)或床上看電視或玩手機,太累了就睡著了,這樣很傷頸椎。睡眠狀態(tài)下,頸部肌肉松弛,不能起到保護頸椎的作用,頭部重量由頸椎間盤及小關節(jié)承擔,極易造成它們的退化、損傷。
 
  阮志忠介紹,一個姿勢的保持時間不應超過一個小時。長時間低頭伏案工作,應注意隔段時間就休息一下。應該配合適當?shù)念i部、腰部舒展活動,其運動時間可長可短,但必須長期堅持形成習慣。要特別注意的是,還要注意保暖。頸腰椎不好的患者,應注意腰、頸部保暖。
 
  一旦頸腰椎出現(xiàn)問題,建議盡快去正規(guī)醫(yī)院治療,不要到不正規(guī)的機構去推拿按摩,不當推拿按摩,輕了作用不大,重了會對組織造成新的損害。
 
 
 
  溫馨支招
 
  不妨做做頸椎保健運動
 
  1.頸椎操:轉動頸椎,用頭部按照筆畫寫“米”字;多進行頸部牽拉運動,如:回頭觀望、回首望月,每次10分鐘,每日3次。
 
  2.工作放松:雙手交叉抱住后腦勺,頭向后用力,而手要頂住頭,可訓練頸部肌肉,每次做10-20下,每天重復三四次。
 
  3.運動療法:如果疼痛癥狀基本緩解,建議在醫(yī)生的指導下加強頸腰部鍛煉,放風箏、游泳、打羽毛球都可以。
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