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運動性哮喘真的不能運動嗎?應(yīng)如何預(yù)防

2019-11-18 來源: 健康優(yōu)雅  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動性哮喘患者應(yīng)該多吃食用菌、銀耳、扁豆、玉米、藍莓、桑葚、紅葡萄等有益身體的谷物和調(diào)節(jié)生理的水果,這些不僅對身體有益,而且不會加重病情。然而,平時注意營養(yǎng)平衡可以提高身體的抵抗力。

許多哮喘患者經(jīng)常在運動后出現(xiàn)支氣管痙攣,導(dǎo)致氣道阻力上升,從而導(dǎo)致哮喘急性發(fā)作!因此,許多人認為哮喘患者不能鍛煉。那么,哮喘患者真的不能做任何運動嗎?

事實上,這種認知是不正確的。哮喘患者可以根據(jù)自己的情況選擇適當?shù)倪\動。應(yīng)避免高強度運動,應(yīng)進行低強度耐力活動,長期堅持也有助于維持哮喘患者的病情!此外,患者還應(yīng)保暖,補充營養(yǎng),積極配合醫(yī)生治療,以便更快康復(fù)。

哪些低強度運動適合哮喘患者?

哮喘患者可以在緩解期參加一些放松和娛樂性的體育鍛煉。有氧運動是主要項目,主要有腹式呼吸、步行、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽、太極拳等。建議在輕松愉快的心情下達到體育鍛煉的目的。

應(yīng)該如何預(yù)防運動性哮喘?

鍛煉前做熱身運動

研究發(fā)現(xiàn),熱身運動可導(dǎo)致患者出現(xiàn)異常運動狀態(tài),即運動誘發(fā)哮喘患者在運動后40分鐘內(nèi)進行相同運動時,支氣管痙攣程度降低,甚至沒有痙攣發(fā)生。這種方法發(fā)現(xiàn)有些患者有助于預(yù)防運動性哮喘,但并不是對所有患者都有效。

避免吸入干燥的冷空氣

患者在鍛煉時應(yīng)避免寒冷干燥的環(huán)境,并在溫暖潮濕的環(huán)境中鍛煉。鍛煉時,他們不需要通過嘴呼吸,而是通過鼻子呼吸。然而,這一措施在實踐中很難完成。這時,患者可以戴口罩起到保暖和保濕的作用,有助于預(yù)防運動性哮喘的發(fā)作。

鍛煉前使用預(yù)防藥物

鍛煉前使用預(yù)防藥物。常見藥物包括:

(1)運動前10-12分鐘應(yīng)使用沙丁胺醇等可吸入β2受體激動劑,運動后2小時可重復(fù)使用;

(2)色甘酸吸入劑,特別適合兒童,應(yīng)早于β2受體激動劑使用;

(3)抗組胺藥有助于控制空氣污染和花粉引起的過敏性鼻炎。

注意營養(yǎng)平衡

運動性哮喘患者應(yīng)該多吃食用菌、銀耳、扁豆、玉米、藍莓、桑葚、紅葡萄等有益身體的谷物和調(diào)節(jié)生理的水果,這些不僅對身體有益,而且不會加重病情。然而,平時注意營養(yǎng)平衡可以提高身體的抵抗力。

總之,鍛煉本身可以誘發(fā)哮喘,但是鍛煉對哮喘患者的益處是毋庸置疑的。哮喘患者不能停止運動,因為他們想預(yù)防運動誘發(fā)哮喘的發(fā)作。只要控制運動的類型、持續(xù)時間和強度,正確的方法與堅持相結(jié)合,不僅對身體無害,而且對哮喘的幫助也有非常顯著的效果! 

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