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糖尿病在夫妻間會(huì)傳染 8招建立隔離帶

2020-03-27 來(lái)源:中國(guó)糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天保持心情愉快:俗話說(shuō):“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn),感覺(jué)快樂(lè)時(shí)身體會(huì)釋放多巴胺等使人快樂(lè)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì),有益心臟及全身健康??梢远嗦?tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)、看看喜劇等讓自己變成一個(gè)快樂(lè)的人。

生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到,朋友或者鄰居家,夫妻兩人接連被查出了糖尿病。這也使得糖尿病有個(gè)綽號(hào),叫“夫妻病”!

難道夫妻平時(shí)生活在一起,相互傳染了?可眾所周知,糖尿病是沒(méi)有傳染性的。那究竟為什么會(huì)一起患病呢?

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都說(shuō)夫妻長(zhǎng)期生活在一起,每天看同一副面孔會(huì)有“夫妻相”。其實(shí),這是夫妻倆長(zhǎng)期相近甚至相同的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所催化出來(lái)的結(jié)果。夫妻倆每天同吃同住,連習(xí)慣和情緒往往都是“共享”的,長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)“近朱者赤,近墨者黑”的效果。其實(shí)這種“夫妻像”不僅催化出“夫妻相”,還容易產(chǎn)生“夫妻病”。

糖尿病作為一種生活習(xí)慣病,就容易找上那些同樣有著不健康生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的夫妻兩個(gè)人,這使得糖尿病成了“夫妻病”。

飲食習(xí)慣:如果有一方口味較重,喜鹽、喜油,另一方也會(huì)逐漸適應(yīng)這樣的口味,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致油、鹽攝入量過(guò)剩,出現(xiàn)共同肥胖,從而誘發(fā)出糖尿病。

睡眠習(xí)慣:因?yàn)榉蚱迌扇送瑢?,如果有一方?xí)慣性熬夜,那么另一方必然不太可能過(guò)早的入睡,長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)一起導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:惰性也是會(huì)“傳染”的,有的夫妻會(huì)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),或者吃完飯一塊散散步,有的則一起在家“葛優(yōu)癱”。

壓力情況:負(fù)面的情緒也可能會(huì)同時(shí)影響兩個(gè)人。如果一個(gè)人感覺(jué)壓力過(guò)大脾氣不好,那愛(ài)人很可能也會(huì)受到波及。而長(zhǎng)期處于壓力下,也可能誘發(fā)糖尿病。

(特別提醒:一同生活的子女、父母,也會(huì)因?yàn)橥瑯硬涣嫉牧?xí)慣導(dǎo)致糖尿病找上門的。)

如此說(shuō)來(lái),我們不僅要自己培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,更是要帶動(dòng)著自己的愛(ài)人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

養(yǎng)成8個(gè)良好生活方式遠(yuǎn)離糖尿病

飲食均衡:每天攝入食物要豐富些,谷物、肉、奶、菜、水果等都要有,以達(dá)到膳食均衡。如魚(yú)、禽、蛋和瘦肉每日攝入應(yīng)在120~200g、蔬菜每日保證在300~500g。

拒絕重口味:煮菜時(shí),不要為了追求口味而高油高鹽。每天每人用油量25g為宜;每人每日攝入食鹽的總量應(yīng)該控制在6g以內(nèi),相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋的鹽量。

喝水:除了飲食之外,成人每人每天至少飲水1200ml(約6杯水)。養(yǎng)成多次少量飲水的習(xí)慣,不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水,可以定幾個(gè)喝水的鬧鐘,以確保每日的攝水量。

按時(shí)作息,并有良好的睡眠:成人每天應(yīng)該在11點(diǎn)之前入睡,并保證每天的睡眠時(shí)間在6~8小時(shí),不要過(guò)多也不要過(guò)少。

不要久坐:每個(gè)小時(shí)最好要起身活動(dòng)活動(dòng),如喝喝水、上上廁所等。每天保證6000步的運(yùn)動(dòng)量,短距離出行時(shí)可以騎自行車,或選擇步行。

多曬太陽(yáng):在做好防曬工作的前提下,可以多去戶外走走。特別是周末,經(jīng)常和家人來(lái)次周邊游。

一周保證有3~5次的運(yùn)動(dòng):每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘,最好在半小時(shí)到一小時(shí)之間。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要以自身的身體狀況而定,量力而行。

每天保持心情愉快:俗話說(shuō):“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn),感覺(jué)快樂(lè)時(shí)身體會(huì)釋放多巴胺等使人快樂(lè)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì),有益心臟及全身健康??梢远嗦?tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)、看看喜劇等讓自己變成一個(gè)快樂(lè)的人。

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