初診糖尿病后的3個(gè)心理階段

由于糖尿病是一種終身性疾病，一旦扣上這頂帽子，將很難再摘下來。以前的自由自在、胡吃海塞將不復(fù)存在。所以，在確診的那一刻，很多人往往難以接受，甚至產(chǎn)生抗拒或懷疑。

初得糖尿病，從開始的不相信到接受這一事實(shí)并努力改變，一般會(huì)經(jīng)歷三個(gè)心理歷程：

1、應(yīng)激期—否認(rèn)與抗拒

突然得了一個(gè)終身性疾病，我們最常見的反應(yīng)是對(duì)疾病進(jìn)行否認(rèn)、抗拒，無法進(jìn)入患者角色。反復(fù)就醫(yī)找醫(yī)生，并且懷疑可能是誤診了，甚至不斷尋求另類療法如中醫(yī)中藥、按摩針灸，期待奇跡能夠出現(xiàn)。

一般來說，否認(rèn)期會(huì)持續(xù)幾天到幾個(gè)月甚至幾年。這種心理更多地出現(xiàn)在I型糖尿病患者及其家屬身上，尤其是處蜜月期的患者。“不可能得這個(gè)病”，“上天對(duì)我真不公平”，這種情緒是患者潛意識(shí)里對(duì)疾病的抵制。

2、妥協(xié)期—消沉與自卑

研究表明，糖尿病患者患抑郁癥的比例是非糖尿病人群的2倍，是抑郁癥的高危人群。此外，糖尿病治療需要改變?cè)械纳盍?xí)慣，使生活的“自由度”明顯下降，加上對(duì)糖尿病并發(fā)癥的恐懼和額外的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，患者難免會(huì)出現(xiàn)悲觀的情緒。

當(dāng)在自我照護(hù)上遭遇困難時(shí)會(huì)感到焦慮、無助與失控，“我沒有辦法！不管我多么努力，我的血糖總是居高不下”。

大多數(shù)時(shí)候，糖尿病患者其實(shí)知道該做什么，只是缺乏信心，這時(shí)家屬要多給予安慰和鼓勵(lì)。

3、接受期—努力改變

逐漸接受疾病，開始進(jìn)入患者角色，想要治好糖尿病，此時(shí)，患者開始積極尋求治療辦法，在與疾病的斗爭(zhēng)中成長(zhǎng)。

常會(huì)強(qiáng)迫自己做以前沒有好好遵守的事項(xiàng)來做補(bǔ)救，會(huì)提出問題與找出更多的資料，“我一點(diǎn)都不了解這件事”“你說的這個(gè)是什么意思？我應(yīng)該做些什么？”。

得糖后心里苦，如何應(yīng)對(duì)

初診得糖后，應(yīng)該如何處理呢？

糖尿病是終身性疾病，心理問題直接影響病人的疾病控制、壽命。因此糖尿病人的心理問題日益受到重視。以平常之心對(duì)待疾病，擁有一個(gè)好的心態(tài)，要從以下幾方面來注意調(diào)節(jié)：

1、接受糖尿病

一些病人在剛剛得知診斷時(shí)，往往表現(xiàn)為拒絕不愿接受；還有些病人過度關(guān)注各種化驗(yàn)指標(biāo)的起伏，時(shí)刻精神緊張，也造成血糖偏高。其次，要學(xué)會(huì)自我減輕心理的負(fù)擔(dān)。給自己制定達(dá)到糖尿病控制目標(biāo)的幾個(gè)階段，不斷接近控制糖尿病的目標(biāo)。

2、完善自我

當(dāng)人生病后容易依賴別人，病人的天空總不晴朗，難有開心的時(shí)候。我們建議多讀點(diǎn)健康教育的書、讀報(bào)，讀些優(yōu)美的文章，不能只想糖尿病。不小心眼，不認(rèn)死理；從容面對(duì)金錢、榮譽(yù)、地位；多交朋友、參加社會(huì)公益活動(dòng)；要看到周圍美好的事物。

3、學(xué)會(huì)減壓

生活中充滿了各種壓力，長(zhǎng)期的壓力也會(huì)影響血糖，升高血壓，使人疲憊。所以我們要學(xué)會(huì)自我減壓，輕松面對(duì)困難，這樣就減少了發(fā)生高血糖和酮癥的機(jī)會(huì)。

比如可以深呼吸，放松肌肉，閉上眼睛，先不去想剛才的事，如此5-20分鐘，待情緒穩(wěn)定后再考慮解決的辦法；

與朋友，家人討論自己的壓力。不要把一切都自己扛；

把心煩的事寫在紙上，團(tuán)起來，扔掉；

對(duì)不想做的事學(xué)會(huì)說不；

等等......

不抑郁不焦慮，正確控糖觀念

渴望康復(fù)，渴望回到健康人群中，這是糖友正當(dāng)而自然的要求，但在抗糖路上我們要調(diào)整好心態(tài)，防止病情帶來的心理問題反而又加重病情。

正確的觀念：

我們一方面要重視血糖，另一方面也不能把調(diào)糖作為唯一事情，很多糖尿病患者在患病后就成了糖奴！所謂糖奴，是指一些糖友總是盯著血糖，唯糖是動(dòng)。一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，就立馬減飯，運(yùn)動(dòng)加量，或者是盲目服藥；當(dāng)血糖正常時(shí)就忘乎所以，放任自己，暴飲暴食。這種心態(tài)和做法是不可取的，糖友們要積極的、理性的、科學(xué)地對(duì)待糖尿病，不能被糖尿病所奴役，要成為生活的主人。

不做糖奴，要成為生活的主人

“過分在乎”真的是對(duì)自己負(fù)責(zé)任嗎？

有的糖友患病后，就這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢吃，簡(jiǎn)直可以用聞糖色變來形容。殊不知，糖尿病患者需要控制高血糖，但更需要均衡膳食與營(yíng)養(yǎng)攝入，飲食療法不等于飲食限制。還有的糖友發(fā)現(xiàn)血糖升高后就大量運(yùn)動(dòng)，力求迅速降糖。殊不知，由此帶來的低血糖可能會(huì)給身體帶來更大的傷害。

糖友對(duì)糖尿病的這種“過分在乎”，不但不會(huì)得到預(yù)期的控糖效果，反而有可能讓患者變得怨天尤人、悲觀失望，致使病情越來越糟。樹立正確的觀念也是非常重要的，面對(duì)糖尿病不過度焦慮，也不喪失信心而抑郁低落。

首先，我們應(yīng)該：科學(xué)對(duì)待，成為生活的主人。

過分在乎不可取，滿不在乎也不行。既然糖尿病已經(jīng)來了，那就讓它“既來之，則安之”吧！在生活中一定要保持開朗、平靜的心理，采取“在戰(zhàn)略上藐視，在戰(zhàn)術(shù)上重視”的原則。

所以，糖友們一方面要積極樂觀地享受生活，另一方面，在具體防治措施上，也要一絲不茍，認(rèn)真對(duì)待。透徹地了解，不斷地學(xué)習(xí)，悉心地調(diào)治，持續(xù)地努力，樂觀地對(duì)待，才能成為自己生活的主人。

把糖尿病看作是一種狀態(tài)，而不是一種疾病

有不少人得了糖尿病后，最迫切的愿望是要治好或“除根”。這樣的人也許不知道糖尿病這樣的代謝病跟人自身是“同根”的，也就是自己的遺傳特點(diǎn)決定了在某種生活狀態(tài)下會(huì)發(fā)病。而高熱量攝入，低熱量消耗，體重增加，生活工作過于勞累，情緒緊張等會(huì)更早地把人推到發(fā)病的邊緣。其實(shí)發(fā)病與否也是人為劃定的界限，在出現(xiàn)血糖升高之前，有些人就已經(jīng)出現(xiàn)了高血脂，脂肪肝甚至血壓高。這樣的狀態(tài)被稱為代謝綜合征。而糖尿病也不過是這種狀態(tài)的一部分。

如果不想走到糖尿病的狀態(tài)，就要及早把自己的生活狀態(tài)調(diào)過來。與其與過沒過那根糖尿病診斷線糾結(jié)，不如痛下決心，改掉不健康的生活習(xí)慣。生活方式越健康，糖尿病的狀態(tài)就越好控制，并發(fā)癥的發(fā)生也會(huì)越遠(yuǎn)越輕。總之可以把對(duì)一個(gè)疾病的恐懼和不安轉(zhuǎn)化到生活點(diǎn)滴的狀態(tài)調(diào)整上，疾病不會(huì)一天病入膏肓，又何必只對(duì)“戴不戴帽子”耿耿于懷呢。

把糖尿病看作是一種警示，及早規(guī)范自己的生活

有些人得了糖尿病以后，會(huì)有一種既無辜又無奈的感覺，好像自己很不幸。其實(shí)固然每個(gè)人的遺傳背景有所不同，但既然每個(gè)人的存在都是個(gè)“小概率的傳奇”，就沒有必要對(duì)自己的遺傳素質(zhì)那么挑三揀四了。一旦發(fā)現(xiàn)自己有了糖尿病，就要考慮如何應(yīng)對(duì)，不是一時(shí)，而是一世。有些人因?yàn)檫@個(gè)“一世”而大為惱火，覺得怎么就甩不掉這個(gè)疾病呢。其實(shí)糖尿病是一種之前生活狀態(tài)不良的積累在一定遺傳背景下起作用的結(jié)果。與其對(duì)著疾病運(yùn)氣，不如看透疾病發(fā)生的原因，努力從調(diào)整自己上下功夫。人們常說，凡事均有兩面性。糖尿病的積極方面在哪里呢？如果你看得到，應(yīng)該是它就像一面鏡子或一座警鐘，時(shí)刻提醒你，翻開過去，警醒未來。

用樂觀而辯證的觀點(diǎn)看待糖尿病

糖尿病是一種終身性問題（注意不必看作是一種病），曾有人根據(jù)相伴這一點(diǎn)把它比做是自己的寵物，還有人把它比做自己的愛人。糖尿病雖然強(qiáng)勢(shì)傲嬌，但如果你走心對(duì)他，先結(jié)婚后談戀愛也是可以的，因?yàn)闆]有“離婚”的可能，不如踏下心來好好過日子，多半會(huì)日久生情呢。初看這種比喻，覺得有點(diǎn)怪，但其實(shí)非常精妙。對(duì)待自己身上的問題，認(rèn)真對(duì)待，結(jié)果必然會(huì)相對(duì)較好。與其整天吵著離又離不了，痛苦萬分，為什么就不能換種思路，去好生面對(duì)呢？你若不善待他，又怎能指望他不給你顏色看呢？

態(tài)度正確了，方法得當(dāng)了，人生往往就會(huì)相對(duì)勝券在握，區(qū)區(qū)糖尿病又哪里是對(duì)手呢。生活本應(yīng)該就是豐富多彩的，應(yīng)該有人生的喜怒哀樂、悲歡離合，也應(yīng)該存在血糖的高高低低，我們的喜怒哀樂不應(yīng)該建立在血糖的高低之別上。所以糖友們要做自己生活的主人，勿做糖奴！