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為什么糖尿病人不能打麻將 原因在這里

摘要:有人說,糖尿病要做到控制好“五駕馬車”即:用藥,飲食,運動,糖尿病教育,監(jiān)測血糖??墒切【幰f,如果你不好好控制好自己的情緒,這一切都是徒勞的——再好的養(yǎng)生也不如良好的情緒管理!

案例一:趙大娘來醫(yī)院測血糖,空腹血糖是10mmol/L.醫(yī)生詢問飲食情況,用藥情況,讓醫(yī)生奇怪的是趙大娘的飲食控制的不錯,今年60歲的她即使是缺少運動空腹血糖也不至于那么高啊。

“睡眠怎么樣?”醫(yī)生問。這一問讓醫(yī)生吃了一驚。這趙大娘通常都是12點以后入睡。問其原因,讓人覺得不可思議。趙大娘喜歡打麻將,家里有固定的麻將局。趙大娘認為打小麻將沒有個輸贏,挺怡情。這麻將通常打到晚上22點,散了局以后,趙大娘久久不能入睡。

點評:看過《都挺好》的觀眾,一定對蘇明玉的媽,死亡原因記憶猶新,她是因為拿了一手好牌,興奮致死的。由此可見,糖尿病病人不能以打麻將來作為娛樂活動。贏錢了歡天喜地,心跳脈搏都會加快。也不利于晚上的睡眠。輸了錢,更是垂頭喪氣,悶悶不樂,長此以往肝氣郁結,血糖不升高才怪呢。

打麻將久坐不動,更是糖尿病的一個大忌。麻將作為國粹,不能以此作為糖友的娛樂項目,小編覺得過年過節(jié),親友團聚,玩下活躍氣氛無所謂。但不能作為自己每天的日?;顒?。

案例二:王姨今年55歲,剛剛退休,就查出了糖尿病。打胰島素、控制飲食,運動統(tǒng)統(tǒng)不見效,醫(yī)生同她聊天,發(fā)現(xiàn)她有一個特點:那就是搶話,好像是特著急。身邊老公叫她別著急,她喋喋不休、連珠炮一樣數(shù)落起老公簡直是沒完沒了。

醫(yī)生看出王姨是典型的更年期綜合征。如果控制不好情緒,血糖是降不下來的。處于易激惹狀態(tài),脾氣是點火就著,跟誰都急!

點評:很多病人把無緣無故發(fā)火都歸罪于更年期,通常情況下情緒是可以加以控制的。那么怎么控制情緒呢?

第一:首先要保證一個良好的睡眠。增加身體的活動量。只有增加了運動量,然后睡前泡腳。這個時候關閉手機,保持安靜。不要想煩心事,只有這樣才能安睡.

第二:讀書、練習書法,繪畫

自古書法修身養(yǎng)性,古人不欺人。運筆,凝神靜氣,放上舒緩的音樂,清茶一杯,完全可以讓自己安靜下來。達不到“悠然忘機”但是完全可以達到心寬得自在!

第三:太極拳、太極劍

小編人到中年,一直覺得,這項運動是老年人的專利,最近幾次去公園,讓我有了不一樣的見解。太極拳,太極劍,運動下來周身發(fā)汗,看來強度是不低的。這項運動可以訓練身體的柔韌度。舒緩的運動,讓身心得到了徹底的放松,對治療情緒激動大有裨益。

第四:養(yǎng)花種菜

身在城市中,陽臺上,也會養(yǎng)一些花,如蔥蘭,山茶花等。每到冬天也會摘點蔥養(yǎng)在花盆中。還有一些蒜苗。

其實生活就是這樣,你撒下什么種子就會結出什么樣的花朵,甚至是果實。生命了有了綠色就多了一些生機勃勃。有的糖友會種西紅柿,果實密密麻麻的,好不讓人羨慕,沒有情趣的人也許會說,去超市買吧,二斤也沒有幾個錢,費勁。怡情于花花綠綠中,自然少了勾心斗角、爾虞我詐的煩惱。

第五:冥想

每天定時放空自己,進入冥想模式:閉目,保持清醒狀態(tài),先聆聽舒緩的音樂5分鐘,然后進行深呼吸調(diào)整,采用腹式呼吸。鼻子深深吸氣,嘴緩緩呼氣,節(jié)奏均勻緩慢,在想象和感受讓全身肌肉放松,放松順序為全額,面部,手臂,大腿,小腿,雙腳,放松10分鐘。

接下來開始冥想,播放輕柔的音樂或催眠音樂,冥想對象可以是一件愉悅的事情,或者是美好的畫面,放松身體,放飛想象,仿佛置身其中,感受其中的美好,可以仿佛是一只蜜蜂和一只蝴蝶,在五彩繽紛的百花從中飛來飛去等等,這一過程持續(xù)15分鐘,每次30分鐘,每周3到5次。

有人說,糖尿病要做到控制好“五駕馬車”即:用藥,飲食,運動,糖尿病教育,監(jiān)測血糖??墒切【幰f,如果你不好好控制好自己的情緒,這一切都是徒勞的——再好的養(yǎng)生也不如良好的情緒管理!

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