血糖你在意了嗎謹防臨界型糖尿病轉(zhuǎn)正

2019-11-25 來源：微糖標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：應(yīng)按照糖尿病人的標準進餐，控制或拒絕進食含蔗糖食物，可適量地吃水果。注意飲食規(guī)律均衡，一日三餐要定時定量，每餐要包括主食，蔬菜，含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶，油脂一定要控量。

血糖值“高不成低不就”(空腹血糖值高于6.1mmol/L，且低于7.0mmol/L)，究竟有沒有危險？

如果你的血糖出現(xiàn)臨近7.0mmol/L的現(xiàn)象，那么說明血糖值偏高，得當心“臨界型糖尿病”！

什么是臨界型糖尿病？

臨界型糖尿病是指靜脈空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之間和(或)靜脈餐后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間，這種情況，也被稱為“糖耐量異常”。這是正常人向糖友的過渡狀態(tài)，通常被認為是糖尿病的早期信號，糖耐量異常還不是糖尿病，但表示患者的胰島功能已經(jīng)出現(xiàn)不正常，不可掉以輕心。

如何控制“臨界值”？

“少吃多動”是基本原則。如果不加以控制，“臨界型糖尿病”很容易發(fā)展成為“糖尿病”，危害我們的身體健康！

適度控制飲食

應(yīng)按照糖尿病人的標準進餐，控制或拒絕進食含蔗糖食物，可適量地吃水果。注意飲食規(guī)律均衡，一日三餐要定時定量，每餐要包括主食，蔬菜，含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶，油脂一定要控量。注意不過量進食，少油，多粗雜糧代替細糧。苦瓜、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好，有利于降低血糖。

少飲酒

血耐量異常的人盡量不喝酒，如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒，并且盡量不空腹飲用。

適量運動

適量積極的運動能增強自身體質(zhì)，刺激胰島素分泌，從而達到控制血糖的目的。但是運動的同時要注意休息不要勞累和長期熬夜，同時定期檢測血糖情況。

定期檢查

如果臨界型的患者再有肥胖、糖尿病家族史等原因，就更需謹慎。臨界型患者至少每年需要進行兩次血糖測試和糖化血紅蛋白檢查，以檢驗自己血糖的控制情況。必要時，需要復(fù)查75g糖耐量測試，以判斷自己是否已經(jīng)演變成為糖尿病患者。

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