嘭嘭嘭”一陣急促的敲門聲響起，我開門一看，原來是鄰居李阿姨，李阿姨一臉著急地拉著我：“閨女，快幫我把你大爺送醫(yī)院吧！你大爺腳疼得在家哭天搶地的！”我問：“痛風(fēng)又犯了？”李阿姨慌忙點頭。事不宜遲，我趕緊打車幫忙把大爺送到了醫(yī)院。

王大爺本來就有糖尿病，血糖一直控制不錯，這兩年查著尿酸有點高，也沒當(dāng)回事，覺得血糖控制好了就行了，結(jié)果導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，已經(jīng)有幾次了，每次都疼的滿床打滾。痛風(fēng)往往累及小關(guān)節(jié)尤其是腳趾，疼起來的感覺有個患者這么形容：“就是那種只是微風(fēng)拂過，我都想罵人，因為關(guān)節(jié)痛炸裂了。”

歸根結(jié)底尿酸高才是“惹禍精”，那它是怎么來的呢？

血液中的尿酸來源分兩部分：一部分是人體自身產(chǎn)生的，一部分是通過吃高嘌呤食物吃進(jìn)來的。一般情況下，大部分的尿酸會隨著尿液和糞便排出體外，剩下的極少部分會在體內(nèi)自行分解，而當(dāng)這一過程出現(xiàn)了問題也就是當(dāng)尿酸生成過多或排泄太慢時就出現(xiàn)了高尿酸血癥。

糖尿病患者由于血糖高，導(dǎo)致血管特別是腎動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，使腎動脈硬化，可導(dǎo)致嘌呤分解代謝增強(qiáng)，血尿酸生成增加，同時尿酸排泄不暢，更容易出現(xiàn)高尿酸血癥，引發(fā)痛風(fēng)。又是糖尿病，又是痛風(fēng)，這可真是“屋漏偏逢連夜雨”，禍不單行！

此時，你一定不知所措，糖尿病本身就要控制飲食，出現(xiàn)高尿酸，還要控制？還讓不讓人吃飯了？

別慌，讓小糖來教你6個技巧：

1、尿酸高的糖友必備一份食物嘌呤含量表。打印出來，張貼在廚房里，買菜前先對照一下。

根據(jù)嘌呤含量的多少我們把食物分為4類：

食物嘌呤含量表（mg/100g）

2、不吃超高嘌呤的食物，少吃較高嘌呤的食物，如果處于痛風(fēng)急性發(fā)作期，較高嘌呤的食物也不能吃！

3、戒酒，戒含糖飲料和果汁。

我曾聽有個老板跟我說：他痛的時候還會喝點酒，感覺痛“瘋“了的時候喝上點酒就不痛了。那是因為酒里面含有酒精可以暫時鎮(zhèn)痛，可是酒本身就含有嘌呤，而且酒精還能阻止嘌呤的分解和排泄，酒醒之后痛風(fēng)就會更加嚴(yán)重，所謂”借酒消痛痛更痛。

另外，含糖飲料和果汁雖屬于極低嘌呤類食物，但是其引起痛風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險高于烈酒、啤酒相當(dāng)。如果你還有糖尿病，那就更不要提了。

（別委屈，科學(xué)家說吃糖會讓人變丑，現(xiàn)在很多愛美人士都在戒糖，慢慢全民都會戒糖了）

4、多吃蔬菜水果。但要注意水果要選擇果糖含量較低的新鮮水果哦。

在這里糖友們注意了，有研究表明，富含嘌呤的蔬菜，不會增加痛風(fēng)及高尿酸血癥的風(fēng)險，因此，2012年ACR痛風(fēng)指南中鼓勵痛風(fēng)患者攝入新鮮蔬菜。

5、多喝水，每天喝2000-3000ml，相當(dāng)于5瓶礦泉水。多喝水可以促進(jìn)尿酸的排出，減少尿酸在體內(nèi)的積累。少喝湯。

總的來說，尿酸高的吃飯方法和糖尿病的吃飯方法并不矛盾，不增加選擇的痛苦。糖尿病主要是控制總量，在主食中多選擇粗雜糧，而尿酸高則要求少吃高嘌呤的食物就可以了。兩者都可以多吃粗雜糧、肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜、低糖水果。都要求戒煙戒酒、多運動。應(yīng)該說選擇還是很豐富的。

以上這“兩少兩多一適量”就是預(yù)防和控制痛風(fēng)的飲食技巧，對于已經(jīng)患有痛風(fēng)的糖友們，首先應(yīng)該到醫(yī)院去進(jìn)行治療，再結(jié)合科學(xué)的飲食方法，維持好理想體重，相信病情就會很快得到控制或者好轉(zhuǎn)啦。