日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 預防糖尿病有5個有效方法 看看

預防糖尿病有5個有效方法 看看

2019-09-27 來源:普東街田園社區(qū)計生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。

據(jù)了解,我國成人糖尿病患者已接近1個億,很多人都知道糖尿病很可怕,但具體該如何預防,如何治療,很多人一知半解。那么,到底如何預防糖尿病呢?下面小編給大家總結(jié)出5個方法。

第1招:每周運動4小時

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。

第2招:少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招:多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出,所以平時可以多吃。

第4招:減輕壓力

在高壓狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象,所以平時要學會調(diào)節(jié)心情,釋放壓力。

第5招:睡夠覺

糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶