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妊娠糖尿病該怎么吃 飲食注意這三點

2019-06-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅干、糕點、雪糕等。吃水果也應(yīng)選擇含糖較少且血糖指數(shù)低的水果,宜在兩餐之間或睡前吃,如果吃了水果則應(yīng)相應(yīng)減少主食類食物。

我們知道,如果患上糖尿病,不做好護(hù)理的話,是會引發(fā)很大并發(fā)癥的,就人體危害很大?,F(xiàn)在有很多孕婦會患上妊娠糖尿病,這是在孕期發(fā)生的一種疾病,是一種糖尿病的合并癥。如果不好好治療,同樣會對人體危害很大,不但會傷害到孕婦,對胎兒的影響也會很大。孕婦在孕期需要嚴(yán)格控制飲食。那么妊娠糖尿病怎么吃呢?一起來了解一下吧。

妊娠糖尿病怎么吃好?

1、嚴(yán)格控制食量

很多孕媽媽會問,患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食,不能吃水果?事實上,妊娠期糖尿病和很多因素相關(guān),如遺傳因素、運動、飲食等,妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有關(guān),而是和能量過剩有關(guān),不管是主食還是水果或者零食,吃得過多都可能導(dǎo)致能量過剩。進(jìn)而影響血糖。因此,妊娠期糖尿病患者一定要嚴(yán)格控制食量。

妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅干、糕點、雪糕等。吃水果也應(yīng)選擇含糖較少且血糖指數(shù)低的水果,宜在兩餐之間或睡前吃,如果吃了水果則應(yīng)相應(yīng)減少主食類食物。

2、選擇血糖生成指數(shù)(GI)低的食物

血糖指數(shù)又稱為血糖生成指數(shù),了解食物的血糖指數(shù)對合理安排膳食,控制血糖水平有著重要作用。進(jìn)食同樣份量的食物,血糖指數(shù)低的食物更有助于控制餐后血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數(shù)的主食,如早餐可吃蕎麥面、通心粉等;午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。

3、增加主食中的蛋白質(zhì)

在日常飲食中,可以適當(dāng)增加主食的蛋白質(zhì),如一般的小麥面條血糖指數(shù)GI為81,而蛋白含量較高的意大利面條GI為37。妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽可多選擇血糖指數(shù)較低的主食,如:蕎麥面、意面、通心粉、餃子等,都是適合吃的;煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆(可按3:1比例)煮成二合飯等。

少單獨吃血糖指數(shù)高的主食,如糯米飯、精面發(fā)的面包、饅頭、白粥等;進(jìn)餐經(jīng)常搭配膳食纖維豐富的副食,如:各種蔬菜,海藻類(如海帶、紫菜)、菇菌類;吃主食盡量搭配些蔬菜、動物食品一起吃,這也有助于降低血糖指數(shù)。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病怎么吃呢?”的一些介紹。需要引起注意的是就是妊娠糖尿病人在產(chǎn)后血糖恢復(fù)到正常,仍是糖尿病的高危人群,不良的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致2型糖尿病的提前光臨。因此,即使在產(chǎn)后仍應(yīng)注意建立良好的飲食習(xí)慣。 

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