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糖尿病患者怎么健康吃水果 遵循四大原則

2019-04-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病病人不要吃太多的水果,但是也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧臅r(shí)候,一定要注意在血糖達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)值以下,才可以聽水果,而且吃水果的時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間,或者是睡前一個(gè)小時(shí)吃,這是為了避免一次性攝入過多的碳水化合物。

很多糖尿病人都不敢吃甜食,有一些糖尿病人甚至都不敢吃水果,因?yàn)樗杏写罅康奶欠?,葡萄糖,果糖,蔗糖,都是?huì)非常影響到糖尿病人的健康的。稍微有一點(diǎn)使用不當(dāng),就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。所以一般糖尿病人不吃水果,但是水果有諸多維生素,糖尿病人吃水果的四大原則是什么呢?那么,糖尿病患者怎么健康吃水果?

糖尿病病人不要吃太多的水果,但是也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧臅r(shí)候,一定要注意在血糖達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)值以下,才可以聽水果,而且吃水果的時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間,或者是睡前一個(gè)小時(shí)吃,這是為了避免一次性攝入過多的碳水化合物。

一,在什么情況下可以吃水果?想要吃水果的時(shí)候,先看一下你的血糖濃度是否在標(biāo)準(zhǔn)以下,在標(biāo)準(zhǔn)以下這個(gè)時(shí)候才可以吃水果。除此之外,空腹的血糖應(yīng)該控制在7.8以下。糖化血紅蛋白的控制標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在7.5%以下。今天是這些數(shù)據(jù)在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)以下是不夠的,如果最近沒有出現(xiàn)高血糖或者是低血糖的狀況,才可以用。如果最近出現(xiàn)了這些癥狀的話,數(shù)據(jù)也在標(biāo)準(zhǔn)以下,最好先不要吃水果,可以先吃一些黃瓜西紅柿來代替水果。

二,在什么時(shí)間吃水果,可以在兩個(gè)飯中間吃一次,或者是在睡前一個(gè)小時(shí)吃。這是為了避免一次性攝入或者碳水化合物。

三可以吃多少水果,因?yàn)樘悄虿∪瞬荒艹赃^多的水果,所以一定要控制水果的量,每天大約可以吃200克左右的水果,200克左右的水果,大概可提供九十千卡的熱量。

四,吃什么樣的水果。不同的糖尿病人對(duì)水果糖分的敏感度是不一樣的,含糖量在4%到7%之間的水果有西瓜,草莓,4-10%之間的有水果有哈密瓜葡萄桃子菠蘿粒,在9%到13%中間有蘋果,無花果,柚子。含糖量在14%的有桂圓,香蕉。

以上內(nèi)容介紹了糖尿病患者怎么健康吃水果?希望能夠有效的幫助患者朋友們,通過介紹小編最后提醒患者們,糖尿病人可以適當(dāng)?shù)娘嬘盟?,想要吃水果的時(shí)候,先看一下你的血糖濃度是否在標(biāo)準(zhǔn)以下,在標(biāo)準(zhǔn)以下這個(gè)時(shí)候才可以吃水果。但吃水果會(huì)增加體內(nèi)的熱量,就應(yīng)該相應(yīng)地在主食上有所減少,最好減少25克的主食,就是通過食物等值交換辦法計(jì)算出來的。
 

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