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糖尿病患者如何控制飲食 解決飲食難題

2019-03-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食治療是糖尿病治療的重要方法,專家推薦“手掌法則”解決飲食難題,大家可以看一看。手掌法則能準確估算每天的飲食量,能讓飲食變得更科學合理,對健康很有幫助。

飲食治療是糖尿病治療的重要方法,因為飲食和日常生活以及糖尿病的治療都有聯(lián)系,所以如何吃的好,吃的科學,吃的健康等問題就逐漸成了很多患者最擔心也是最困惑的問題。到底什么能吃,怎樣吃,糖尿病病友如何控制飲食呢?專家推薦“手掌法則”解決飲食難題,大家可以看一看。

飲食治療是糖尿病治療的重要方法,專家推薦“手掌法則”解決飲食難題,大家可以看一看。手掌法則能準確估算每天的飲食量,能讓飲食變得更科學合理,對健康很有幫助。即便是正常人也可以使用這樣的方法,只要堅持,就能變得更加健康長壽。

手掌法則能準確估算每天的飲食量,首先是碳水化合物。碳水化合物的攝入量每個人之間都有一定的差異。年輕人和運動量多的人,一頓就要好幾兩。運動量比較少的人,一頓只需要1兩左右。一個網(wǎng)球大的饅頭就有1兩,我們成人的1個拳頭差不多有2個網(wǎng)球的體積。所以一頓碳水化合物的攝入量,可以根據(jù)拳頭來判定。

再就是蛋白質(zhì)的攝入,一兩的蛋白質(zhì)食物面積和手掌心差不多,一般每天攝入蛋白質(zhì)最好控制在二兩左右,瘦肉每天攝入一兩就可以了。可以以手指做對比,2個手指大小就可以了。魚蝦的推薦量要稍微多點,可以在進食時來平均分配。

還有蔬菜,兩只手一捧可容納約一斤的蔬菜。蔬菜的能量很低,所以每天可以攝入一到兩斤的蔬菜。但是要注意,土豆、山芋這一類蔬菜,應計算在碳水化合物的主食范圍內(nèi)。脂肪也需要限制每天的攝入量,每頓攝入拇指的第一指節(jié)的量就可以了。

以上內(nèi)容介紹了糖尿病患者如何控制飲食?希望能夠幫助大家,除了以上介紹得到辦法,我們也可以用身邊一些計量工具,比如我們每日飲食要求油脂類食物控制在半兩以內(nèi),這就是小湯匙2勺半左右。所以我們在制作佳肴時就可以計算。如果家人需要減重,那用油量還得降低,每天控制在2勺以內(nèi)。再比如我們每天吃的鹽量也有限制,換一天一啤酒瓶蓋就可以了。只要能注意飲食護理,相信患者就能盡快康復,重拾健康。

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