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車?yán)遄犹悄虿∪四艹詥?怎么樣吃比較好

2019-03-11 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)不同的水果來(lái)說(shuō),其血糖指數(shù)也不一樣。糖尿病病人應(yīng)多選擇低血糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數(shù)的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。

生活中,在我們的身邊,水果是人們身邊的必需品,水果不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且鮮甜多汁,是許多人都愛(ài)吃的食物,隨著車?yán)遄舆@種水果也開(kāi)始慢慢上市了,我們也能大飽口福了??墒撬卸己泄牵敲?,糖尿病人能不能吃車?yán)遄幽?怎么樣吃比較好呢?

以一份水果含10克糖為標(biāo)準(zhǔn),糖尿病患者一天可進(jìn)食兩份水果,即使吃西瓜、荔枝等問(wèn)題也不大,只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外,還有膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)素,餐后經(jīng)消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過(guò)量水果,大量果糖進(jìn)入人體,會(huì)造成血糖波動(dòng),不利于控制病情。

對(duì)不同的水果來(lái)說(shuō),其血糖指數(shù)也不一樣。糖尿病病人應(yīng)多選擇低血糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數(shù)的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。

糖尿病病人一點(diǎn)不吃水果是不適合的,因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì),這些元素都對(duì)糖尿病人有好處。

水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、車?yán)遄?、橄欖等,糖尿病人可以選用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心選用;超過(guò)20克的有棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用。

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糖尿病人吃適量水果,一般一日量在100克左右,需注意血糖和尿糖的變化,如果吃了水果后,尿糖增加,則減少主食,以免出現(xiàn)血糖升高,飲食多樣化對(duì)防止并發(fā)癥動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘有一定好處,滿足人體所需營(yíng)養(yǎng),有利健康長(zhǎng)壽。糖尿病人能吃的水果有菠蘿、梨、車?yán)遄?、楊梅、荔枝、檸檬等水果。這些水果富含果膠或果酸,能改變胰島素的分泌量,使血糖下降,宜兩餐飯之間加水果。

以上內(nèi)容介紹了糖尿病人能不能吃車?yán)遄幽?怎么樣吃比較好呢?希望能夠給患者朋友們帶來(lái)一定的幫助,通過(guò)介紹說(shuō)明糖尿病人不能經(jīng)常吃甜食,要避免血糖的持續(xù)偏高。在選擇水果方面,不少的糖尿病人認(rèn)為“不甜”的等這些水果能夠多吃,但實(shí)際上,不論水果甜酸,它們都含有一定量的果糖,不能僅僅憑吃起來(lái)不甜就斷定果糖的含量很低。

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