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吃了會(huì)迅速升高血糖的6種食物

2019-02-22 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:快過(guò)中秋了,會(huì)有很多的月餅,不管是有糖的還是號(hào)稱無(wú)糖的統(tǒng)統(tǒng)不要吃,無(wú)糖的月餅也只是不含蔗糖,但是大量的淀粉和熱量會(huì)讓血糖升高的。

1、白米飯大米粥:碳水化合物升糖成分高,營(yíng)養(yǎng)卻不高,喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

2.糯米食品:升糖指數(shù)比大米還高,達(dá)到了87,食用后升糖速度很快。

3.月餅:快過(guò)中秋了,會(huì)有很多的月餅,不管是有糖的還是號(hào)稱無(wú)糖的統(tǒng)統(tǒng)不要吃,無(wú)糖的月餅也只是不含蔗糖,但是大量的淀粉和熱量會(huì)讓血糖升高的。

4.油炸食物:油炸食物熱量極高,尤其油炸的面食,光淀粉含量就可以轉(zhuǎn)化很高的糖分。比如油條、油餅這些。

5.奶油面包:奶油面包的升糖指數(shù)和糯米還高,并且熱量也高。最好別吃。

6.白面饅頭面條:主要是淀粉,還沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng),升糖還快。

當(dāng)然也不是說(shuō)這些食物一點(diǎn)也不能吃,但是要知道自己的血糖指標(biāo),如果現(xiàn)在血糖比較平穩(wěn),那還是可以少吃點(diǎn)的,如果血糖高或者不穩(wěn)定,那就一點(diǎn)也別吃了。

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