1、運(yùn)動預(yù)防糖尿?。?/strong>
血糖偏高的人每天慢走半個(gè)小時(shí)，糖尿病得病率降低三分之一。每個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動兩個(gè)半小時(shí)，即五次每次半小時(shí)，能夠達(dá)到糖尿病得病率降低一半以上的可能。
2、血糖偏高的人在嚴(yán)格控制飲食和有氧運(yùn)動1個(gè)月后，若空腹血糖仍＞7mmol/L，餐后2小時(shí)＞10mmol/L，應(yīng)開始藥物治療。
3、對于糖尿病患者來說，每次正常情況下運(yùn)動消耗90千卡熱量最好。第一口飯后1小時(shí)開始做一個(gè)單元的運(yùn)動，再1小時(shí)后（即餐后兩小時(shí)）可降低血糖1～2mmol/L。
一個(gè)單元的運(yùn)動量定義為消耗80～100大卡的熱量（因人而異），可以采取以下三種方法中的任何一個(gè)來實(shí)現(xiàn)一個(gè)單元的運(yùn)動：
散步：每分鐘100步，30分鐘（類似的運(yùn)動：購物、做家務(wù)、打太極拳）。
慢跑：每分鐘110步，20分鐘（類似的運(yùn)動：跳交誼舞、做操、騎車、乒乓球）。
小跑：每分鐘120步，10分鐘（類似的運(yùn)動：爬山、打羽毛球、上樓梯）。
4、糖尿病患者要做些低強(qiáng)度、長時(shí)間的活動。最佳時(shí)間是第一口飯后1小時(shí)開始，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)保持心率控制在有效心率區(qū)內(nèi)。正如人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有在一定的運(yùn)動強(qiáng)度刺激下才能得到改善，但這個(gè)強(qiáng)度又不能太高，否則就變成了無氧代謝運(yùn)動了。這個(gè)心率范圍叫做“有效心率區(qū)”。掌握了有效心率區(qū)后，就能在從事不同運(yùn)動時(shí)自己控制運(yùn)動量和強(qiáng)度了。
下面介紹有效心率區(qū)的確定：
第一步：記住安靜時(shí)的脈搏數(shù)，可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后數(shù)15秒鐘，再乘4，這樣一來就知道自己安靜時(shí)的心率啦。
第二步：按年齡確定最高心率，一般來說年齡越小心率越高。計(jì)算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡/2；女子最高心率=220-年齡。
第三步：確定運(yùn)動時(shí)的有效心率范圍。對普通鍛煉者來說，最高心率的60%至85%是合適有效的運(yùn)動心率范圍。對老年人來說，130到140是最合適的。
5、運(yùn)動到底算不算過量，老年人要考慮兩點(diǎn)：一是運(yùn)動后會不會覺得特別疲乏無力；二是第二天早上的晨脈是否穩(wěn)定，如果這兩項(xiàng)都達(dá)標(biāo)，那就不算過量。對于健康老人來說，適宜的運(yùn)動頻率和強(qiáng)度是每周3～5次，每次40分鐘，中等強(qiáng)度。而對于糖尿病老人來說，則最好的運(yùn)動頻率和強(qiáng)度是每周3次，每次30分鐘，低強(qiáng)度。
6、另外需要提醒的是，鍛煉不能與服藥相沖突。比如，最好不要在餐前運(yùn)動（包括晨練），偏愛晨練者，在晨練前最好不要吃藥，以防出現(xiàn)低血糖，可帶點(diǎn)糖果、餅干之類，以便隨時(shí)充饑。鍛煉時(shí)間的選擇，最好在飯后1小時(shí)到1小時(shí)45分之間，因?yàn)榛颊叻幫ǔＴ陲埱埃埡蟮难撬奖容^穩(wěn)定，同時(shí)也不易傷害腸胃，而且在測量餐后2小時(shí)血糖之前還要至少留有10分鐘休息時(shí)間。
7、據(jù)生理學(xué)研究結(jié)果表明：在糖尿病人快步走開始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯。而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會明顯。如果超過40分鐘，運(yùn)動量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松、愉快的快步走，對控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。
8、除了快步走，如果血糖控制良好，沒有任何并發(fā)癥，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運(yùn)動，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。
提醒：哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動？
一、有急性并發(fā)癥、急性感染者；
二、并發(fā)視網(wǎng)膜病變者；
三、有嚴(yán)重精神病變者；
四、有糖尿病足潰瘍者；
五、合并心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿及近期發(fā)生心肌梗死、腦梗死或腦溢血；
六、血壓控制不佳，如收縮壓大于160mmHg或舒張壓大于100mmHg者；
七、血糖控制很差或血糖波動非常大的患者；
八、低血糖傾向嚴(yán)重者。
用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥49本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥59單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥961．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥32配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥41益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥12.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥176本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾??； －因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 －神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷
健客價(jià)： ￥66清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥14.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥63益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥19.9養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥13適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥56利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥58生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥20益氣養(yǎng)陰、清熱生津。用于2型糖尿病氣陰兩虛證，癥見：倦怠乏力，口渴喜飲，五心煩熱，自汗，盜汗，氣短懶言，心悸失眠。
健客價(jià)： ￥481.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥25養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥59益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥16單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5
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