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糖尿病患者夏季運(yùn)動(dòng)要注意些什么?

摘要:運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單,但對(duì)于糖尿病人來說,可不是一件容易的事情,運(yùn)動(dòng)不足可能會(huì)引起血糖升高,運(yùn)動(dòng)量大了又有可能會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng),稍有不適還可能引發(fā)多種并發(fā)癥等。

運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病五駕馬車中至關(guān)重要的一環(huán),適度、適量的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、提高機(jī)體抵抗力,還能改善人體組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性,促進(jìn)肌肉及周圍組織對(duì)葡萄糖的吸收分解,使血糖下降,增強(qiáng)降糖藥物的療效。

運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單,但對(duì)于糖尿病人來說,可不是一件容易的事情,運(yùn)動(dòng)不足可能會(huì)引起血糖升高,運(yùn)動(dòng)量大了又有可能會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng),稍有不適還可能引發(fā)多種并發(fā)癥等。那么,炎炎夏日里,糖友們運(yùn)動(dòng)前又應(yīng)該注意些什么呢?

忌強(qiáng)光下鍛煉

夏季烈日當(dāng)空,紫外線特別強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)灼傷皮膚,還會(huì)使大腦和眼球受到損傷。糖友不宜在高溫下做運(yùn)動(dòng),以免中暑。

忌鍛煉后一次性大量飲水

鍛煉后大量飲水,會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),尤其是心臟負(fù)擔(dān),鹽分喪失過多,易引起抽筋。

忌鍛煉后立即洗冷水澡

突然過冷的刺激會(huì)使已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成體內(nèi)臟器功能紊亂,大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

忌鍛煉后吃冷飲

冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,會(huì)引起消化不良等疾病。

忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)

鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。

忌鍛煉后不換汗?jié)褚路?/strong>

這樣做極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎等疾病。

忌饑餓

糖友運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加餐。早餐可以吃得早些,然后再進(jìn)行活動(dòng),較好的運(yùn)動(dòng)為快步行走,晚餐后(一般選擇餐后1小時(shí)開始)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

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