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運(yùn)動對糖尿病的患者都有什么好處

摘要:人在安靜時(shí),能源消耗大部分來自游離脂肪。運(yùn)動一開始,機(jī)體就會動用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。運(yùn)動10~15分鐘,消耗糖原和葡萄糖就會急劇增加,其后,越接近最大運(yùn)動量,葡萄糖的利用率越大,因此運(yùn)動有利于降低血糖。

大家都知道糖尿病迄今尚無根治療法,運(yùn)動、飲食和藥物療法缺一不可。專家把運(yùn)動和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”,只有“基石”穩(wěn)固,藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有的效應(yīng)。而堅(jiān)持適量的體育活動可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量,運(yùn)動的過程是機(jī)體消耗能量的過程,通過運(yùn)動,血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)便也同時(shí)會被改善了。

運(yùn)動對糖尿病人有這些好處

促進(jìn)肌糖原和血液中葡萄糖的利用

人在安靜時(shí),能源消耗大部分來自游離脂肪。運(yùn)動一開始,機(jī)體就會動用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。運(yùn)動10~15分鐘,消耗糖原和葡萄糖就會急劇增加,其后,越接近最大運(yùn)動量,葡萄糖的利用率越大,因此運(yùn)動有利于降低血糖。

使肥胖病人體重減輕

2型糖尿病人大多肥胖,對胰島素不敏感。通過體育鍛煉,使體重下降,胰島素受體數(shù)上升,對胰島素的敏感性提高,可以降低胰島素的用量。

抑制飯后血糖升高

可促進(jìn)葡萄糖透入肌肉細(xì)胞,促使肌肉和組織對糖的利用,從而降低血糖、減少尿糖,并減少胰島素的需要量。研究發(fā)現(xiàn),飯后血糖升高和運(yùn)動強(qiáng)度成負(fù)相關(guān)。也就是說,運(yùn)動強(qiáng)度越大,飯后血糖值上升越小。

減少胰島素消耗量

臨床研究發(fā)現(xiàn),適量的運(yùn)動可使胰島素消耗減少,使胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)減輕。另外,肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感,通過運(yùn)動使體重減輕后,可改善細(xì)胞對胰島素的敏感性,從而使胰島素的用量減少。

減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生

運(yùn)動還可使肌肉更多地利用脂肪酸,降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)脂蛋白酶活性,有利于預(yù)防冠心病、腦動脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。

提高生活質(zhì)量

運(yùn)動鍛煉能提高最大耗氧量,增加心功能指數(shù)和肺活量,增強(qiáng)體力,振作精神,培養(yǎng)生活情趣,消除焦慮,恢復(fù)心理平衡,加強(qiáng)信心,提高工作效率和生活質(zhì)量。由于運(yùn)動使體質(zhì)增強(qiáng)和精神因素好轉(zhuǎn),二者相得益彰,對防治糖尿病是十分有利的。

防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增加,老年人以及女性絕經(jīng)以后常常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,而糖尿病又會使骨質(zhì)疏松加重,但運(yùn)動可以防止骨質(zhì)疏松。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能促進(jìn)新陳代謝,降低血糖、血脂,并可增加人體對胰島素的敏感性,對糖尿病是十分有益的,希望糖尿病人要堅(jiān)持體育鍛煉,持之以恒。糖尿病患者要根據(jù)年齡、體質(zhì)等情況,選擇打太極拳、打球、游泳、騎自行車、慢跑等運(yùn)動項(xiàng)目鍛煉,或至少每天走路30分鐘。

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