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糖尿病患者運(yùn)動的5大注意事項(xiàng)

2018-09-18 來源:玉樹八一醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道,運(yùn)動是控制糖尿病的“五駕馬車”之一。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多的能量,加速血糖的分解代謝,隨著運(yùn)動時間的延長,肌肉吸收血糖量會逐漸增多,從而降低血糖。

我們都知道,運(yùn)動是控制糖尿病的“五駕馬車”之一。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多的能量,加速血糖的分解代謝,隨著運(yùn)動時間的延長,肌肉吸收血糖量會逐漸增多,從而降低血糖。

另一方面,運(yùn)動還能提高組織對胰島素作用的敏感性,有助于降低血糖。同時,運(yùn)動也可以增強(qiáng)心臟功能,提高身體免疫力和抵抗力等。

運(yùn)動有益,但要注意一下五個方面,才能充分發(fā)揮運(yùn)動的功效,促進(jìn)身體健康。

一、盲目運(yùn)動

很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動就可以降血糖,其實(shí)這種看法是非常片面的。對于有嚴(yán)重并發(fā)癥的人來說,盲目運(yùn)動很有可能會加重病情。

建議:在運(yùn)動前要咨詢醫(yī)生,其病情是否適合運(yùn)動,即使可以運(yùn)動也應(yīng)在運(yùn)動前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測,了解自身對不同運(yùn)動的反應(yīng),有計(jì)劃的合理運(yùn)動,切忌在血糖不穩(wěn)定時做運(yùn)動。

二、空腹運(yùn)動

很多糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動,也就是“晨練”??墒?,在空腹運(yùn)動時,體內(nèi)能量主要來自于脂肪分解,同時肌肉還會分解肌糖原以供能量支出,由此會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

建議:糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動,最好選擇在進(jìn)食1小時后進(jìn)行,以免發(fā)生低血糖。

三、起早運(yùn)動

每個人的體內(nèi)都有一個“生物鐘”,這個“鐘”不能隨便被調(diào)撥,否則會影響人體正常的生理功能,也會使體內(nèi)節(jié)律性的激素分泌產(chǎn)生紊亂,容易引起血糖波動。

建議:每天的起床時間不宜早于清晨6點(diǎn),而且每天起床的時間要基本保持一致。

四、運(yùn)動不規(guī)律

不規(guī)律的運(yùn)動僅有助于運(yùn)動前一餐餐后血糖的控制,而對其他時間的血糖控制毫無幫助,也就達(dá)不到滿意的控糖效果。

建議:制定有規(guī)律運(yùn)動則可以增加機(jī)體對胰島素的敏感性,有助于降低血糖,同時可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系統(tǒng)的運(yùn)動能力,預(yù)防疾病發(fā)生。

五、做家務(wù)代替運(yùn)動

有些糖尿病患者認(rèn)為平時做家務(wù),就等于是在運(yùn)動。實(shí)際上,做家務(wù)運(yùn)動強(qiáng)度較低,往往達(dá)不到治療的效果,是不能代替運(yùn)動的,更不能滿足糖尿病治療意義上所需要的運(yùn)動量。

建議:糖尿病患者千萬不要認(rèn)為自己做了家務(wù)勞動就偷懶有了不運(yùn)動的借口。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的運(yùn)動,從而達(dá)到臨床控制血糖的目的。
 

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