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糖尿病患者或在某些特殊階段并不適合運(yùn)動(dòng)

2018-07-08 來(lái)源:唐無(wú)憂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果,每周進(jìn)行3~5次運(yùn)動(dòng)鍛煉是較為適宜的,時(shí)間間隔可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量的大小而定。如果運(yùn)動(dòng)量較大,間歇宜稍長(zhǎng);如果運(yùn)動(dòng)量較小,且身體條件較好,運(yùn)動(dòng)后又不疲勞,可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

要達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果,每周進(jìn)行3~5次運(yùn)動(dòng)鍛煉是較為適宜的,時(shí)間間隔可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量的大小而定。如果運(yùn)動(dòng)量較大,間歇宜稍長(zhǎng);如果運(yùn)動(dòng)量較小,且身體條件較好,運(yùn)動(dòng)后又不疲勞,可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

你適合運(yùn)動(dòng)療法嗎

大多數(shù)糖尿病患者需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖,延緩糖尿病及慢性并發(fā)癥進(jìn)展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊階段并不適合運(yùn)動(dòng),有下列情形者應(yīng)當(dāng)注意:

(1)1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴(yán)重缺乏,運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰島素的情況下,不能氧化分解酮體,從而增加酮癥酸中毒的危險(xiǎn)。此類患者在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

最有效的運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)

(2)血糖波動(dòng)明顯或在16.7毫摩/升以上。

(3)有急性并發(fā)癥:例如感染、酮癥酸中毒、高滲性昏迷。

(4)有慢性并發(fā)癥:如心、肝、腎功能衰竭、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重下肢大血管病變、植物神經(jīng)病變和嚴(yán)重高血壓。

(5)輕度活動(dòng)就發(fā)生心絞痛或新發(fā)生的心肌梗死(4周內(nèi))。

(6)血壓明顯升高,大于170/110毫米汞柱者應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

糖尿病是由于胰島素作用不足產(chǎn)生的一種代謝性疾病。而運(yùn)動(dòng)療法最重要的一個(gè)作用就是提高胰島素的感受性。詳細(xì)來(lái)說(shuō),就是提高和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的肌肉的胰島素感受性。

比如我們鍛煉了某一塊肌肉,時(shí)間久了,這塊肌肉對(duì)胰島素的感受能力就會(huì)增強(qiáng)。而其他沒有經(jīng)過(guò)鍛煉的肌肉,對(duì)胰島素的感應(yīng)能力自然不會(huì)平白無(wú)故地增加。所以,要想使身體上更多的肌肉對(duì)胰島素的感受性提高,最好是能盡可能的鍛煉到身體的多個(gè)部位。

由此看來(lái),糖尿病患者最有效的運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等。

另外要注意,并非激烈的運(yùn)動(dòng)才能起到燃燒脂肪的效果,有可能正由于運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈,人的體力不能支撐太久,到頭來(lái)反而對(duì)病情的控制不利。
 

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