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糖尿病運(yùn)動(dòng)治療很簡(jiǎn)單,就是快走與慢跑?

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:快走與慢跑的運(yùn)動(dòng)形式很簡(jiǎn)單,也常見,但糖友運(yùn)動(dòng)并不限于這兩項(xiàng)活動(dòng)。對(duì)于肥胖或腰椎間盤突出的患者并不適宜快走和慢跑,需選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如功率自行車,以達(dá)到減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)人體重力的目的,嚴(yán)重者可僅做上肢運(yùn)動(dòng)。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運(yùn)動(dòng)治療誤區(qū)“7-9

7、運(yùn)動(dòng)治療很簡(jiǎn)單,就是快走與慢跑?
 
快走與慢跑的運(yùn)動(dòng)形式很簡(jiǎn)單,也常見,但糖友運(yùn)動(dòng)并不限于這兩項(xiàng)活動(dòng)。對(duì)于肥胖或腰椎間盤突出的患者并不適宜快走和慢跑,需選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如功率自行車,以達(dá)到減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)人體重力的目的,嚴(yán)重者可僅做上肢運(yùn)動(dòng)。2010版《中國(guó)2型糖尿病防治指南》建議,在沒有禁忌證的情況下,鼓勵(lì)2型糖友每周進(jìn)行3次抗阻鍛煉。

8、只要是運(yùn)動(dòng),什么形式即行?
 
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要根據(jù)身體健康情況及生理階段,膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者,不適合爬山、爬樓梯、深蹲等運(yùn)動(dòng)。高血壓、心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是冠狀動(dòng)脈疾病的患者需要做運(yùn)動(dòng)評(píng)估才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
 
嚴(yán)重自主神經(jīng)病變和圍神經(jīng)病變的患者以及不穩(wěn)定增生型視網(wǎng)膜病變的患者需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)禁止評(píng)估。因此,糖友運(yùn)動(dòng)一定要咨詢??漆t(yī)生,制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方。
 
9、特游泳沒有錯(cuò)
 
游泳是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,屬于全身運(yùn)動(dòng),在水中可以去除身體重力,減少關(guān)節(jié)的勞損,對(duì)糖友降糖有一定幫助。
 
值得注意的是,游泳往往受到場(chǎng)地限制,且公共泳池的衛(wèi)生情況容易引發(fā)皮膚病變,在糖友合并感染時(shí)不易痊愈,影響血糖!故不推薦游泳作為糖友的常規(guī)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目交替進(jìn)行。
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