秋季上火有哪些對策?教你滅了秋天的一把火~
摘要:秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,中醫(yī)認(rèn)為糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。
1秋季上火應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣?
秋天是適合
進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,中醫(yī)認(rèn)為
糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。秋季天氣干燥容易上火,糖尿病人要注意多飲水,少吃辛辣刺激、過于油膩的食物,多吃新鮮蔬菜、適量的食用新鮮的水果。如有輕微上火,可以吃些梨、藕等霜類的食品。
一、少吃甜食和加工食品
面對甜食的誘惑,沒有幾個人能抵擋。包括五顏六色的加工食品,要知道,在秋天這些食物可是隨時點燃體內(nèi)的那把火,把甜食和加工食品改為粗糧全谷物吧。粗糧全谷類的食物至少能保證胃腸的蠕動,促進(jìn)大便及時的排出,只有上下暢通了才不會上火。
二、少吃肥肉,拒絕油炸食品
秋燥時節(jié),如果吃的過于油膩就會增加胃腸負(fù)擔(dān),特別是油炸食品,特別容易上火。避免秋天里面上火,一定要遠(yuǎn)離油膩,多吃清淡的素食。
三、飯后漱口
最好是每天飯后漱口,不要讓食物在口腔里面殘留,保持每天刷牙至少兩次、用牙線也不錯喔。
四、多吃色彩豐富的蔬菜水果
不光是秋季多吃水果蔬菜,其他的季節(jié)也應(yīng)該保持每天的飲食里面有色彩豐富的蔬果類,是因為里面有豐富的粗纖維,這些粗纖維消化道是非常喜歡的,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,及時把食物排空,只有這樣才能保證不上火。
五、保證休息和運動量
保證休息和運動量是為了提高機(jī)體的免疫力,只有機(jī)體的免疫力提高才是預(yù)防疾病的最根本。適量的運動也可以增加新陳代謝,保持身體每天的代謝正常才能避免秋季上火。
2秋季上火有哪些對策?
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋季,天氣也慢慢的干燥起來,上火也是人們常常發(fā)生的事情.那么秋季上火了怎么辦呢?有哪些對策呢?
一、牙齦腫痛、口腔潰瘍怎么辦?
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍,部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)??梢杂媒疸y花、決明子等有
清熱解毒作用的
中藥泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃腸道疾病影響維生素的吸收,因此治療胃腸道疾病是解決復(fù)發(fā)性口瘡的“根本途徑”。
二、嘴角糜爛怎么辦?
對付嘴角糜爛這樣的“火”,應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,飲食要豐富。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激可以達(dá)到治療由嘴角糜爛引起的火的問題,還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
三、睡眠不足導(dǎo)致虛火上升怎么辦?
秋燥加上睡眠不足,會導(dǎo)致虛火上升。飲食清淡有利于改善燥熱的狀況,特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、
山楂等,并注意勞逸結(jié)合,不可疲勞過度或熬夜。
四、痔瘡發(fā)作怎么辦?
痔瘡發(fā)作與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。久坐活動少,肛門處靜脈回流不暢,局部血管擴(kuò)張等,可導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細(xì)食物成了餐桌的“主角”,粗纖維攝入減少,食物里的“火氣”太大,容易引起便秘,痔瘡很容易反復(fù)。要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通暢,適當(dāng)增加運動。
總而言之,建議怕“上火”的你一定要規(guī)律飲食,多喝水,保持大便暢通。如果已經(jīng)上火,或者上火的癥狀已經(jīng)影響了工作和學(xué)習(xí),那就千萬別硬扛著,快去找醫(yī)生診斷清楚吧!